Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша 9 злаків+льон |
50
|
164 | 5.9 | 1.1 | 35.2 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахисовое масло жидкое |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
Чай зеленый (сухой) |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик злаковий |
40
|
153.6 | 1.4 | 2.8 | 30.4 |
Итого | 650 | 475.3 | 7.5 | 19 | 69.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Сыр Моцарелла |
108
|
259.2 | 19.4 | 25.9 | 0 |
Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
Пекинская капуста |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 471 | 386.4 | 28.2 | 31.4 | 11.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Power pro 25% |
1
|
142 | 10.2 | 3.7 | 17 |
Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 959 | 295.6 | 17.2 | 10.2 | 32.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
протеин OPTIMUM NUTRITION |
1
|
120 | 24 | 1 | 4 |
молоко польське 0,5% |
205
|
71.8 | 6.2 | 1 | 9.6 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 956 | 191.8 | 30.2 | 2 | 13.6 |
Итого за день | 3786 | 1349.1 | 83.1 | 62.7 | 126.4 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
25 |
55 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Kate Smiyan написал:
а что имеется в виду под "настоящей" едой??
Kate Smiyan написал:
все так обращают внимание на то что я пью протеиновый коктейль , я же не рекламирую их и не заставляю кого то их тоже пить)))
И еще, а почему этот рацион это поддержание жизнедеятельности?)) да мало калорий, но я наедаюсь до отвала и энергия есть, на сонную не похожа..
Kate Smiyan написал:
да мало калорий, но я наедаюсь до отвала и энергия есть, на сонную не похожа..))) Я понимаю что надо больше калорий, но не могу я столько жрать... майонез и сосиски есть не буду, что бы поднять калораж (как то ен вписываются эти продукты в мое понимание ПП), я не сладкоежка (ну начало цикла не считаеться) и впихивать в себя не хочу, добавляла яйца каждый день - уже смотреть на них не могу...
Александра написал:
"коктейль" из арахиса и изюма
Анна написал:
хлеб подсушиваю в тостере (у меня в духовке тостер), сверху печень трески консерву только натуральную без химии, сверху салат айсберг и помидоры, огурцы или перец, что больше нравится. Очень вкусно и сытно. По ккал получается где-то не больше 350-40
Ага