Как правильно худеть

Если вы хотите похудеть, недостаточно следовать общепринятым инструкциям. Намного правильнее прислушиваться к советам профессиональных врачей. Несколько таких вы увидите в статье.

Если вы мечтаете похудеть, не стоит следовать советам подружек или всезнаек из Интернета. Поверьте, это вряд ли поможет. Действительно правильные рекомендации может дать только профессиональный врач. И вот они-то будут эффективными! «Но где найти такого специалиста?» — спросите вы. Не знаем, как насчет других людей, но вам посчастливилось увидеть эту статью, в которой мы приводим основные правила похудения от известного доктора по фамилии Дешин.

Похудение представляет собой не истощение организма, а комплекс мероприятий, предназначенный для снижения избыточной массы тела. Кроме того, в итоге важно сохранить достигнутые результаты. Поэтому не стоит надеяться на легкий путь – работать над собой придется много! Нужно принять во внимание еще и тот факт, что каждому человеку свойственен определенный тип фигуры и норма массы тела. Так что рассчитывать на результаты следует, исходя из этих показателей.

Почему мы едим?

Если вы хотите похудеть, неплохо разобраться, почему мы вообще едим. Так вот, поводов много. Мы едим, так как это потребность организма, усталость или гнев, скука или стресс, плохое настроение или просто за компанию. И все приемы пищи важно контролировать, потому что иначе вы превратитесь в раба своего желудка.

Какие ошибки допускают худеющие?

Большинство людей почему-то думают, что если они станут выжимать из себя все силы в спортзале и перестанут есть, они сразу же приобретут стройность. На самом же деле, если эффект и будет, то он будет кратковременным. А для долгоиграющего результата нужно избегать мучительных диет и чрезмерных нагрузок на организм!

Как правильно худеть?

Что же нужно сделать, чтобы похудеть? Прежде всего, позитивно настроиться и понять, что снижение веса вам действительно нужно и является для вас первостепенной задачей. Затем следует перестроить свое питание. В идеале правила питания при похудении должны выглядеть так:

Ограничить объем и калорийность питания;
Отказаться от жирного и жареного в пользу обезжиренного и вареного;
Ограничить потребление соли и различных приправ;
Прекратить перекусывать «на бегу»;
Есть 5-6 раз в сутки;
Потреблять большую часть пищи в первой половине дня;
Употреблять пищу с высоким содержанием белка и сложных углеводов;
Иногда устраивать разгрузочные дни;
Не есть позже чем за 2 часа до сна.

Важно позаботиться и о полноценном сне (не менее 8 часов) и физической активности. Идеально подойдут ходьба, бег, занятия в зале или катание на велосипеде. А вообще, вы можете выбрать любой вид спорта, лишь бы он помогал вам взбодриться, а не утомлял.

Ускорить процесс сжигания жира поможет спортивное питание – L- карнитин, жиросжигатели. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.