Дневник питания за 27.04.2025

Вес 75.30-нормально. Это с учетом что вчера была треня и я себя конкретно нагрузил, после трени у меня вес вырастает немного, молочная кислота и вода в мышцах не успевает слиться. Заметил что мой вес стал гораздо активнее прыгать легко 2 кг туда-сюда, не знаю с чем связано
Прочитал тут про диету Дюкана, не знаю зачем, привлекло название фазы-атака, предлагают обжираться белком. Ну можно сказать произвел вчера атаку на свои почки и съел 5,7 грамм белка на кг веса. Пьер Дюкан будет мной доволен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	800	709	45	45	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	950	1073.5	224.2	18.1	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	628	690.8	138.2	3.8	20.7
Варенье из малины	125	341.3	0.8	0.3	88
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Итого	2103	2265	375	26	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	700	329	2.8	2.8	68.6
Грейпфрут	350	122.5	2.5	0.7	22.8
Итого	1050	451	5	3	91
Итого за день	3953	3426	425	75	247