Артем
22.11.2024 07:31

Дневник питания за 21.11.2024

Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, задачу похудеть ведь никто с меня не снимал, продолжим биться головой об стену.

"Точное повторение одного и того же действия, раз за разом, в надежде на изменение - это и есть безумие" - красивый афоризм, еще стоит добавить что его высказал Эйнштейн, ну тут все, 100% правда. Люди любят афоризмы-мудрость заключенную в пару фраз, а когда ее сказал такой умный мужик как Эйнштейн, ну значит без вариантов.

Однако я утверждаю что это чушь, я считаю самая значимая компонента успеха-это удача. 10 раз ты можешь биться головой об стену, не меняя ничего и у тебя ничего не получится, но на 11 раз внезапно получается. Почему? Можно задним числом придумать почему получилось, но по факту человек просто попробовал еще один раз и у него получилось. Да, могло и на 11 раз не получиться, никто не знает, это просто случайность.

Джоан Роулинг-самая известная детская писательница, создавшая вселенную Гарри Поттера. История ее успеха очень показательная, написав рукопись она пошла по издательствам предлагая свой роман. В шести издательствах она получила отказ, редактор прочитал рукопись Гарри Поттера и отказал Роулинг, сейчас это в голове не укладывается. Ему принесли золотой слиток с россыпью бриллиантов, но редактор не понял этого. Причем это произошло не с одним, а с шестью. Рукопись, которую Роулинг принесла первому редактору ничем не отличалась от рукописи, которую она принесла седьмому. Я бы сдался примерно на третьем редакторе, держа в голове афоризм Эйнштейна. Но Роулинг не сдалась и продолжила биться головой об стену, и у нее внезапно получилось, книгу выпустили на седьмом ударе головой об стену, и теперь это самый популярный литературный персонаж, а Роулинг самый богатый и известный детский писатель.

В начале зарождения квантовой механики у физиков встал вопрос, что это за странное состояние у частицы - суперпозиция, типа она находится в двух состояниях одновременно. Эйнштен считал, что мы просто не знаем каких-то скрытых параметров частицы и поэтому считаем вот так, просто складываем вероятности одного состояния и другого. По этому поводу он высказал еще один афоризм: "Бог не играет в кости", указывая на то, что не может быть просто случайности, есть некая причина почему частица принимает одно или другое состояние, которую мы просто не знаем. В последствии Белл придумал неравенства, которые могли определить кто прав в этом споре, Эйнштейн или физики создавшие квантовую механику. В конце 20 века были проведены эксперименты, потдвердившие нарушения неравенств Белла. Эйнштейн оказался неправ и Бог действительно играет в кости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
157
172.7 34.5 0.9 5.2
Простокваша 2,5% жирности
900
477 26.1 22.5 36.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизбургер [Бургер Кинг]
1.4
400.4 20.4 15.7 44.5
Нагетсы из куриной грудки в панировке
92
242 13.6 14.5 12.8
Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца]
100
70 2.5 2.8 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мороженое пломбир
193
447.8 7.1 29 39.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
400
452 94.4 7.6 1.6
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
70
144.2 1.8 14 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 58
Ирина 22.11.2024 08:02
Прочитала ваш пост. Это удивительно и интересно. Полагаю вы знаете, что есть теория, что все в жизни предопределено. Все происходит, что должно произойти в нужное время и в нужном месте. Она многое объясняет.
Эльмира 22.11.2024 08:15
)) Роулинг если быть точным не одно и тоже делала, она ведь в разные издательства подавала рукопись.
Света Бор 22.11.2024 08:36
Вот да, в этом моя ошибка, я сдаюсь сразу .
ДиКаприо тоже не хотели никуда брать сниматься , когда он был ещё ребенком. Но родители ходили и ходили по кастингам. Итог всем известен
Светлана 22.11.2024 08:58
Читать было интересно. А так возвращаясь к теме Бога:. случайность - что это? Возможно и прописанная программа, заранее выстроенный график пути, о которой мы не знаем, а возможно Бог увидел Ваши старания и... дал шанс и вы постучавшись в очередной раз, случайным образом в него попали, а может и не случайным. Философствовать можно долго...
Но одно более точно (99.999..%), если ничего не делать - шанса не будет!
Ну а ЕЩЁ  раньше латиняне резюмировали: "Капля долбит  камень не силой, но частым падением!"
Светлана К 22.11.2024 09:20
"Точное повторение одного и того же действия, раз за разом, в надежде на изменение - это и есть безумие". 
Если про похудение - делать одно и то же  и надеяться, что получится похудеть, действительно глупо.  
Надо  изучать  свои привычки в питании, анализировать ,   искать  ошибки  и  вносить изменения, изменения на всю жизнь, а не на период диеты. 
Про Роулинг - это про другое, про настойчивость, усердие  и  то, что не надо сдаваться после первых неудач.
А про случайности..  Нет ничего случайного.  Все закономерно. И на все есть причины.              
 В инете есть видео  об упорядочивании хаоса.  Очень интересно.
Мария 22.11.2024 09:24
Повторяя раз за разом, формируется навык
Все начинали читать по слогам, а как теперь?)

Похудение не удача, это системный дефицит калорий.
Света Бор 22.11.2024 09:31
Мария. Минус 50. Ем всё., а человек выиграл в лотерею и на радости перестал. Объедаться.
Удача помогла 😆
Мария 22.11.2024 09:33
Света Бор, так деньги ж кончатся
А если проблема была не в деньгах?
Валентина 22.11.2024 09:35
Думаю, что случайностей нет. Есть закономерность, тупое упрямство, настойчивость. Насчёт тупого упрямства вспоминается картина из детства, когда слепой котёнок ползёт  к мамке, но утыкается головкой в препятствие раз за разом, не понимая, что если сделает он маленькую коррекцию на своём пути, то достигнет цели. Если раз за разом что-то не выходит, остановись, подумай, скорректируй и ещё раз попытайся.
Света Бор 22.11.2024 09:35
Мария. Минус 50. Ем всё., ну как не в деньгах то..
Артем 22.11.2024 09:35
Мария. Минус 50. Ем всё.,ну как не удача-удача, все знают азы, ну или почти все, худеют и остаются в весе единицы процентов. Я знаю как похудеть, но не могу планомерно следовать алгоритму, но в какой-то момент получится, может даже вот сегодняшний день будет стартом.
Мария 22.11.2024 09:35
Света Бор, ну мож ещё чего то может хотеться условному человеку, кроме денег?
Мария 22.11.2024 09:36
Артем, удачный момент может быть, но не удача
Артем 22.11.2024 09:38
Света Бор,О кстати, противником в споре с Эйнштейном был Нильс Бор, ваш однофамилец). Прикольное совпадение.
Света Бор 22.11.2024 09:40
Артем, да , только это псевдоним , аббревиатура
Фамилии
Света Бор 22.11.2024 09:43
Мария. Минус 50. Ем всё., в мире
И капитализма человеку не будет счастья без денег .
Мария 22.11.2024 09:46
Света Бор, может ли счастье быть постоянным? Все ли потребности закрываются деньгами?
Даже у бомжей есть деньги.
Света Бор 22.11.2024 09:51
Мария. Минус 50. Ем всё., ну мы говорим о богатстве . А не о каких то деньгах . То есть человеку не надо думать как заработать , ему до конца жизни хватит . Поэтому мозг его уже не думает , как накопить жирок. Он уже может думать о духовных прелестях. И о высоком ☝️ если данные позволяют .
Мария 22.11.2024 09:55
Света Бор, вот, высокие потребности
Как их решать?
А страхи и травмы ?
Деньги способны это закрыть ?
Света Бор 22.11.2024 10:00
Мария. Минус 50. Ем всё., способны закрыть примитивные потребности. Да в целом с помощью психотерапевтов могут закрыть и любые. Высокие потребности не решаются с помощью переедания . Скорее там наступает нежелание есть вообще .. как Будда сел под деревом , и сказал, я не сдвинуть с места, пока не достигну просветления ...
Это пройдёт 22.11.2024 10:12
Всё же живые системы, особенно, человек, имеют способность обучаться и меняться. Вы знаете про матрицы нейронных сетей? Они адаптируют настройки/коэффициенты в зависимости от ошибки на предыдущем этапе расчета и в конечном итоге минимизируют ошибку. В простонародье это "на ошибках учатся".
Марусичка 22.11.2024 10:15
Удача.
Стечение обстоятельств.
Сколько таких писателей ходили ходили и ничего не выходили. Но мы знаем только про положительный исход. Ошибка выжившего.
Аркадий 22.11.2024 10:17
75 кг это наверно близко к моей цели. Сейчас у меня 82 с копейками. С учетом того, что вы регулярно занимаетесь спортом, может быть и не надо меньше? Ведь ИМТ рассчитывается на обычного человека, а не на физкультурника с мышцами. У меня не так давно был ИМТ на позиции "ожирение", но я не выглядел особо толстым, я эндоморф, с довольно регулярными физическими нагрузками. У меня критерий похудения простой, должен появиться мышечный рельеф на теле без явного провисания жира.
Мария 22.11.2024 10:18
Света Бор, там философия зиждется на другом, а не на деньгах 🤭
Света Бор 22.11.2024 10:23
Мария. Минус 50. Ем всё., какая была философия до буддизма ?🫣
Артем 22.11.2024 10:34
Марусичка,да, все верно, поэтому и случайность, я не говорю что если биться головой об стену то обязательно будет положительный исход, нет, может и не быть
Мария 22.11.2024 10:38
Света Бор, буддисты отрицают мир материального. Человек, заякоренный на мире материального, буддистом не станет.
Ну а от психотерапии ожидания слишком высоки.
Артем 22.11.2024 10:38
Аркадий,я тоже хочу низкий процент жира и рельеф, сейчас при 75 кг нет такого, мышцы есть, но я заплывший жирком, это регулируется дефицитом калорий, но мне регулярные зажоры не дают уйти в дефицит.
Света Бор 22.11.2024 10:39
Мария. Минус 50. Ем всё., так Будда же создал буддизм ) то есть его разум не был затуманен ничем .
Vlad_IN 22.11.2024 11:08
Артем, может вам, Артём, нужно пересмотреть качество питания а не само количество? Как вариант🤔
Аркадий 22.11.2024 11:24
Артем,я отказался от булки, сахара, фастфуда, колбасы, котлет и т.п. Желание постоянно есть и устраивать зажоры просто исчезло. Ем мясо, рыбу, овощи, фрукты, зелень, молоко, творог, сывороточный протеин.
Артем 22.11.2024 12:27
Аркадий, я все пробовал, не есть сахар, хлеб, вплоть до кето. Ну кето снижает аппетит, но до первого зажора, причем после кето пробивает на приторно сладкую еду. Не связаны у меня зажоры с каким то неправильным питанием. Есть несколько базовых правил, есть достаточное количество белка, сложные угли, жиры не менее 1грамма на кг веса, овощей 400грамм для клетчатки, 10-20% на вкусняшки, это все что нужно чтобы закрыть все физилогические и психологические потребности организма в еде. Дроч с полным исключением сахара, муки, выбор какого то особого мяса или особо полезного овоща или ягоды, просто бесполезный дроч, типа надо что-то делать, ну кому то может помогает меньше есть, мне нет.
Мария 22.11.2024 13:12
Света Бор, наверно мы разошлись на том моменте, когда вы посчитали, что если чел закроет вопрос денег, то у него придёт иное состояние

А я полагаю, что если чел изначально фиксирован на их недостаточности, это не откроет дорогу в новый мир

Деньги могут быть лишь поводом или объяснением, но не истинной причиной
Света Бор 22.11.2024 13:18
Мария. Минус 50. Ем всё., ну а какая истинная причина переедания ? Недостаток пропитания . Страх голода. Если мозг спокоен , уверен, что завтра и через год все у него будет ок , то чего ему объедаться то ? Тем более за деньги можно позволить себе такой досуг, что о еде и не вспомнишь .
Мария 22.11.2024 13:20
Света Бор, не все проблемы лечатся деньгами
Да и вряд ли у кого из нас будут все деньги мира
Поэтому тут как бы такое
Толку вообще рассматривать вопрос денег
Света Бор 22.11.2024 13:22
Мария. Минус 50. Ем всё., ну хоть еда хорошая будет , а на печеньки с конфетами 🥲
Мария 22.11.2024 13:23
Света Бор, я если честно не встречала людей, кто бы круглый год ел только печеньки и конфетки
Света Бор 22.11.2024 13:24
Мария. Минус 50. Ем всё., вот например , если взять США . Там не ГМО стоит весьма приличных трат . Стало быть хорошая еда стоит денег
А ГМО наверняка одна из причин ожирения американцев .
Это вам как пример.
Мария 22.11.2024 13:31
Света Бор, ой, я вас умоляю.
У меня муж и ребёнок, питание - моя забота.
Они стройные, обычные, я весила 133 кг.

Про американцев - там культура приготовления пищи сильно хромает, как-то не шибко принята.
Да и зачем вообще на них смотреть, у нас базово другая культура.

Артём так конкретно просто переедает. Ему хорошо удаётся контролировать вес, а переедания остановить не может.
Да и желания по весу: 75 кг многовато, хочется 70.
Вообще не про ожирение речь, про эстетику.
Света Бор 22.11.2024 13:33
Мария. Минус 50. Ем всё., 70 для мужчины это уже анорексия ..
Мария 22.11.2024 13:34
Света Бор, ну там же ещё от роста зависит
А так, ну вот такие вот хотения у молодого человека
Вы же вроде тоже на пару килограмм всего собой недовольны ?
Света Бор 22.11.2024 13:35
Мария. Минус 50. Ем всё., система пишет, что идеал это ещё почти 5 кг минус .
Мария 22.11.2024 13:35
Света Бор, а визуально как?
Света Бор 22.11.2024 13:38
Мария. Минус 50. Ем всё., визуально есть куда стремиться .
Мария 22.11.2024 13:39
Света Бор, ну вот, Артём тоже стремится
А вы: анорексия
Света Бор 22.11.2024 13:44
Мария. Минус 50. Ем всё., так у него может идеальный это 73... Или выше
Ольга 22.11.2024 13:45
Артем, Вы правильно сказали, что отказ категорический от каких- то продуктов - это "дроч")). И да, он бесполезный. Моя родственница давно и абсолютно не ест сахар и его производные, хлеб весь без исключения, каши, макароны. Питается только мясом, рыбой и зеленью ( салаты каждый день тазиками). Изредка яйцо и творог. Результат - жирная под 100 кило. По необходимости ( операция) срочно похудела на 20 кило за месяц просто голоданием, не ела по 3 дня. Вес вернулся после операции моментально. Вопрос? Зачем она не ест многие продукты, если результат плачевный?
Мария 22.11.2024 13:49
Света Бор, может, но тут же такое, эстетика и "есть куда стремиться"

Надо попросить Артёма скинуть фото в трусах, мы проведём независимую оценку
Светланушка 22.11.2024 13:56
Света Бор, согласна, что счастья не будет. При этом каждому человеку будет нужно разное количество денег
Аркадий 22.11.2024 13:59
Артем, ну, у каждого человека наверно своя специфика.  Что-то подходит, а что-то нет. Мне просто не хочется есть с такой диетой.  

Дроч с полным исключением сахара, муки, выбор какого то особого мяса или особо полезного овоща или ягоды, просто бесполезный дроч, типа надо что-то делать, ну кому то может помогает меньше есть, мне нет.

Согласен, но я выбираю еду не ради какой-то дурацкой идеи, а по очень простым критериям:

1. Нужно набрать нужное количество и соотношение КБЖУ
2. Набрать нужные нутриенты в рамках КБЖУ, автоматически выпадает вся "мусорная еда".
3. Еда не должна искусственно вызывать чувство голода (ну, например такое умеет делать усилитель вкуса), я не изучал эту тему специально, но мой черный список похоже работает.
4. Еда не должна вызывать проблемы с уже имеющимися болячками.
5. Еда не должна создавать новые проблемы со здоровьем (автоматически выпадает такая штука как алкоголь в любых формах или сахар).
Света Бор 22.11.2024 14:10
Мария. Минус 50. Ем всё., да не помешало бы .
Есть куда стремиться , это в смысле, что мои стремления не идут в разрез с идеальным весом системы мзр.
Мария 22.11.2024 14:50
Света Бор, ввела рост и вес Артёма и возраст, для гиперстеника
Ваш нормальный вес: 67.3 - 74.8 кг
Ваш идеальный вес: 72.1 кг

Но я вот не уверена, что он гиперстеник.
Так что если нормостеник, то ещё меньше должен весить, чем 70.
Так что.. )
Аркадий 22.11.2024 17:34
Ольга написал:
И да, он бесполезный.

Наверно у всех по разному. У кого-то работает, у кого-то нет.
Артем 23.11.2024 06:46
Это пройдёт, интересная тема. Если представить человечество нейросетью, где каждый человек это элемент нейросети(ячейка с коэффициентом или весом). Мы же все знаем что ожирение негативно сказывается на качестве жизни, здоровье и продолжительности жизни. И так же изначально в нас вшита программа бороться за свою жизнь, улучшать ее, причинять себе добро. Эта нейросеть на выходе по идее должна стремиться к некой идеальной точке веса людей(такой вес когда у человека максимальная продолжительность жизни), путем вот как раз этого градиентного спуска, когда на каждом шаге подстраиваются коэффициенты(человек корректирует норму поступающих калорий и расход калорий) и оценивают что получилось и опять подстраиваются и так пока не придем в идеальную точку. Но в реальности мы видим что человечество с каждым годом становится жирнее, расхождения ожидания и реальности. Первое что приходит на ум, это то что программа жрать по-больше, выработанная эволюцией имеет больший приоритет для человека чем рациональное понимание что ожирение вредно.
Это пройдёт 23.11.2024 15:29
Артем, верно замечено, что с системами всегда вопрос - с какого уровня считать? Тут дело может быть ещё в том, что мы судим с точки зрения длительности своей жизни. Для природы/Вселенной длина человеческой жизни - незаметный промежуток времени.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги