Артем
24.09.2024 07:48
Дневник питания за 23.09.2024
Вес 75.15-неплохо, я ошибся в прогнозе, думал вес уже штурмует
отметку в 77кг. В очередной раз попробую придерживаться 2200-2300
калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
40
|
128.8 | 0.1 | 0 | 32.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
314
|
345.4 | 69.1 | 1.9 | 10.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 1354 | 767 | 84 | 8 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
91.5
|
240.6 | 13.5 | 14.4 | 12.7 |
| Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца] |
100
|
70 | 2.5 | 2.8 | 8.1 |
| Чизбургер [Бургер Кинг] |
0.86
|
246 | 12.6 | 9.6 | 27.3 |
| Итого | 241 | 556 | 28 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
370
|
373.3 | 15.5 | 4.1 | 68.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1280 | 920 | 109 | 21 | 71 |
| Итого за день | 2875 | 2243 | 222 | 57 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
