Артем
04.08.2024 06:57
Дневник питания за 03.08.2024
Вес 76.5, неудивительно, вчера шашлычок ели и пиво пили, отсюда и
прирост. А вообще задолбали уже качели, нужно как-то выстроить
режим и не превышать калорийность, чтобы вес начал снижаться, но то
одно то другое мешает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
157
|
172.7 | 34.5 | 0.9 | 5.2 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Простокваша 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1182 | 542 | 49 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
60
|
207.6 | 3.7 | 8.5 | 29.1 |
| Шашлык Традиционный [Мираторг] |
400
|
1080 | 48 | 100 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1500
|
720 | 4.5 | 0 | 85.5 |
| Мороженое пломбир |
132
|
306.2 | 4.9 | 19.8 | 26.9 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
60
|
195.6 | 3.8 | 7.9 | 21.5 |
| Итого | 3982 | 3066 | 75 | 150 | 259 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
290
|
327.7 | 68.4 | 5.5 | 1.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
700
|
406 | 3.1 | 1.3 | 75.7 |
| Итого | 990 | 733 | 71 | 6 | 76 |
| Итого за день | 6154 | 4342 | 195 | 170 | 387 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
