Дневник питания за 22.06.2024

Вес 75.5-опять поднабрал. Последнее время не веду дневник, много разных дел которые загружают на 100%: ремонт и командировка. Ремонт хотя бы отнимает много физических сил и поэтому неконтролируемое питание не приводило к набору лишнего, а вот командировка оказалась без физической работы со столовским питанием, где много углей и жиров, мало белка, плюс еще жарко поэтому мороженое и газировка после каждого приема пищи. Итог наглядный на весах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1070	564	57	17	39
Итого за день	1070	564	57	17	39