Дневник питания за 22.05.2024

Вес 76.45-колбасит его не по-детски, но я позовчера бухнул видимо вода не успела слиться. Заметил особенность, любые пережоры, возлияние алкашки, съедение соленого возносит вес ввысь, та же фигня с дефицитом, нужно буквально два-три дня дефицита на 2000 калорий, чтобы он упал. Когда вес был в районе 70 кг, такого не было, вес был более стабильным при этом и пережоры были круче, но вес держался как вкопанный на 70кг.

И еще стал регулярно подтягиваться обратным хватом на турничке, банки растут как будто я стеройды жру, никакая штанга на бицепс и в сравнение не идет, превращаюсь в жиробилдера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Бекон	35	137.6	4.8	13	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	1135	601	40	43	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизбургер [Бургер Кинг]	1.03	294.6	15	11.5	32.8
Капучино [Carl's Jr.]	100	74	3.4	4.2	5.7
Нагетсы из куриной грудки в панировке	91	239.3	13.4	14.3	12.7
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Итого	275	633	32	30	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	280	316.4	66.1	5.3	1.1
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Яблоко Гренни Смит	300	174	1.3	0.6	32.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	1380	780	78	8	81
Итого за день	2790	2015	151	82	150