Дневник питания за 16.05.2024

74.75 минус 1.15кг за сутки при этом я ничего не делал. Возникла в голове аналогия с покером. В покере есть принцип такой: do not be result-oriented. Смысл в том что не нужно подстраивать свою игру под полученный результат, ибо результат случайный.
Тут то же самое не нужно подстаивать тактику под то что ты видишь утром на весах, нужно быть убежденным, что твоя тактика правильная. Но однако принцип слишком прямолиненый, мы же все равно стремимся к какому-то результату, если не достигаем его то нафиг нам эта тактика нужна? А вот результатом будет не случайная цифра на весах, а планомерное и долгосрочное снижение веса, процента жира и приятный вид в зеркале. Процент жира я не могу замерить, весы безбожно врут, а вот вес(точнее кривую веса) и вид в зеркале вполне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Бекон	35	137.6	4.8	13	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	795	470	30	35	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Фисташка с Миндалем [Жемчужина России]	72	230.4	2.9	15.1	21.6
Мороженое пломбир	371	860.7	13.7	55.7	75.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	467	1181	17	72	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	200	138	32	1.2	0
Морковь	400	140	5.2	0.4	27.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	1430	558	47	19	46
Итого за день	2692	2209	94	127	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taviika 17.05.2024 07:40

Я стала реже взвешиваться, больше ориентируюсь на отсутствие отеков и обьемы. Потому что, особенно у женщин, вес так скачет от гормонов, больше посидел или меньше, в какое время суток поел, а если целый день за рулем и в зал не пошел, то все - утром вид соответствующий в зеркале. Но может это только у меня так

Мария Лионова 19.05.2024 12:01

Taviika, Не. У меня тоже так. И некоторые тренеры ориентируются на отражение в зеркале, а не на вес. Да, а ещё помимо гормонов-где-то солёного поел, где-то поспал меньше и всё... С улыбкой

Taviika 19.05.2024 12:26

Ой, если спала плохо, как будто в качестве бонуса сразу прилично по весу и аппетит бешенный

Dmitr 20.05.2024 12:33

Королевский Обед сладкоежки Удивленно

Сахар не пробовали измерять глюкометром?

Артем 20.05.2024 13:16

Dmitr,нормальный сахар, у брата СД 1, я проверял свой сахар и натощак и после еды, вообще идеально всё

Глаша 20.05.2024 13:48

Артем, вероятность заболеть 8-10%.

Артем 20.05.2024 13:59

Глаша,мне уже 40 лет, есть ли бы моя иммунка убивала бета-клетки то я бы уже давно заболел СД1

Гуарана 20.05.2024 14:06

Да, у меня 2 кг вообще гуляют верх вниз, ф знает, так на вес ориентироваться слабо получается, ориентируюсь на интервал в итоге, самый меньший вес и самый больший на неделе.

Глаша 20.05.2024 14:38

Артем, нет, СД1 можно заболеть абсолютно в любом возрасте.

Артем 20.05.2024 14:55

Глаша,но болеют в основном дети-подростки и до 40 лет

Dmitr 20.05.2024 15:27

Артем, "нормально" а в цифрах это сколько? Зачем есть стооолько мороженного? И причем СД1 у брата, вы можете запросто получить Диабет второго типа

Артем 20.05.2024 15:42

Dmitr,хочется ем, углеводов у меня в рационе немного и никак мне не вредит. Вес у меня в норме ИМТ. Вероятность получить СД2 у меня не больше чем у вас, здоровье у меня лучше чем у большинства сверстников и слежу я за ним соотвественно лучше сверстников
утром натощак 4.2, после еды 6.0 кажись было.