Дневник питания за 27.04.2024

взвешиваюсь раз в 2-3 недели, смотрю по отражению в зеркале) 
так и загнаться можно от взвешивания 2 раза в день. это и козе понятно, что вес измениться к вечеру по отношению к утру, вы же после каждого приема пиши не какаете(хотя где то читала, что надо после каждого), ну и выпитая и накопленная тканями вода

Маргарита,можно и через 2 месяца взвеситься а он будет больше/меньше предыдущего измерения. Взвешиваться можно хоть каждый день если не воспринимать буквально эту инфу, тупо для статистики, чтобы задним числом посмотреть что творилось

Артем, можно вообще не взвешиваться, а отслеживать изменения тела по фото/видео и замерам. Даже для отслеживание веса только статистики - очень сомнительная идея т.к. количество воды, которое задерживается в организме, может сильно варьироваться

Лина, так да куча факторов влияет на вес, но на длительных периодах мы видим тренды, т.е. такой рост веса у меня это явно не колебания воды, это может быть конечно рост мышечной массы, но нет я не знанимаюсь столько чтобы она росла таким темпом, поэтому очевидно что это жир. И мне статистика помогает анализировать, я довольно точно могу сказать какой расход калорий у меня и какой мне нужен дефицит для похудения. Формулы не дают даже близко такой точности, они выведены для средних людей

Артем,про мышечную массу - не льстите себе
давненько от кого - то тут читала бредни мол за месяц килограмм- мыщца!!! от розовых гантелек и дефицита 1200

Маргарита, Надо после каждого? Это как? 🤣Бедный ЖКТ

Маргарита,так я и не льщу

Продуктовый адвокат, есть такие индивидуумы, видимо, они считают, что все как они))

Продуктовый адвокат, вот тоже интересно🤣
Опять же я это читала в разрезе набора массы, а там приёмы пищи могут быть ого-го. Так что, вполне возможно, наверно. Типа этот приём пищи выдавливает предыдущий🤣 Ты же студент медик - поясни возможно ли такое😁

Артем, это не жир, это НЗ 😀

Мария. Адепт 2500 ккал,тебе нужно брать псевдоним "адвокат, истерзанных диетой организмов". Коллегия адвокатов собирается. Но мой организм симулянт, претворяется и всячески пытается обмануть и еще набрать жирка

Артем, дак сам посуди.
Ты же вот нуждаешься в НЗ? Наверняка тебе так спокойней живётся, когда он есть. Есть что под подушкой.

Вот и он также. Ему тоже нужно для спокойствия.

Чтобы жить со спокойствием и без НЗ, нужно научиться жить одним днем и вместо аккумулирования средств на радости бытия под подушкой, вкладывать их в текущие насущные дела.

Значит надо и организм научить ценить то, что здесь и сейчас, чтобы он не боялся недостатка средств в будущем.

Блин, опять приходим к выводу: нужно очень хорошо есть и хорошо двигаться. А точнее хорошо двигаться и хорошо есть.

Я так скоро сказки начну писать и будет у них одна и та же мораль - не травить организм голодом 😀

Продуктовый адвокат, бывшая коллега такая. Рост 175-178 (не помню уже, но выше меня на голову точно), тонкокостная, вытянутые конечности (на легкоатлета, бегуна похожа, такая же изящная), стройна всегда (во время беременности и после), действительно красиво сложена. Кишечник очищает после каждого приема пищи, я не помню почему мы это обсуждали😳😂🤣.

Мария. Адепт 2500 ккал,так с аналогиями можно далеко зайти. Если серьезно то что мы назваем организмом-это же не личность и не альтерэго даже, это биологический механизм, который выработался в процессе эволюции, он заточен на выживание и воспроизводство потомства это его главные приоритеты. И дефицит калорий страшнейший враг, сигнал что нужно жрать все что бегает и прыгает и даже просто лежит на земле и вкусно пахнет. А так как пища убегает, а не лежит в холодильнике, приходится много тратить энергии чтобы ее догнать и конечно такой баланс и сложился, много тратишь а ешь все до чего сможешь дотянуться. А так как тратишь много а съесть можешь немного вот люди и не страдали от ожирения.
А теперь внесли глобальные корректировки, пищи больше чем нужно и она калорийная и легкоусваиваемая еще и вкус подобран так как нравится именно тебе, а механизм не изменился все тот же древний механизм. Хотя ты и так все это знаешь, кому я рассказываю в 1000 раз.
А у современного человека еще и появилось много неестественных хотелок, жить после 40 лет, выглядеть хорошо, иметь зубы, заниматься сексом и т.д. что с точки зрения биологии завышенные хотелки

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), есть люди у которых моторика жкт повышена. Как раз на днях читала "Очаровательный кишечник", там про это автор пишет. Но таких немного.

Артем, да, иного выхода нет, будем играть по его правилам.

Ну пока не эволюционируем 😁

Совершенно верно. Я супруге давно пытаюсь донести, что процент жира и вес нужно смотреть в динамике, а не в моменте. Но даже собственный график веса её не убеждает. Зато моментный прирост на 200-300г демотивирует. Это надо просто понять. Донести не получится, похоже...

Катя Файн, о, надо почитать.

Маргарита, Возможно, но там кишечник с ума сходит в плане скорости перистальтики.) Или диарея. 😁