Артем
09.04.2024 06:55
Дневник питания за 08.04.2024
Вес 73.9 думал больше упадет, вчера был очень активный день, к
вечеру был голодный, но заглушил кефиром голод, утром проснулся без
голода, обычно наоборот) Вес упрямая цифра не хочет сдаваться, но я
ее додавлю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, итальянская, свинина |
35
|
148.8 | 7.6 | 13 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1345 | 520 | 37 | 39 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
42
|
231 | 1.3 | 14.3 | 24.2 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
95
|
256.5 | 8.9 | 10.4 | 31.4 |
| Итого | 137 | 487 | 10 | 24 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
330
|
372.9 | 77.9 | 6.3 | 1.3 |
| Морковь |
500
|
175 | 6.5 | 0.5 | 34.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
550
|
319 | 2.4 | 1 | 59.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1615 | 1143 | 94 | 29 | 105 |
| Итого за день | 3097 | 2151 | 141 | 93 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Надежда
09.04.2024 08:20
Доброе утро! 350 г за сутки это даже очень приличный отвес.
Т-терпение.
Мария
09.04.2024 10:04
Через несколько дней будет совершенно другая цифра из-за нагрузки))
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
09.04.2024 12:46
Додавлю)
Артем
09.04.2024 20:29
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.),надеюсь в процессе не
удавлюсь
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
