Дневник питания за 04.04.2024

Вес 73.9-пошел вниз, причем думаю сейчас быстрей пойдет на снижение. Вчера немного превысил калорийность но позавчера было совсем мало, так что все в норме. Заметил что я спокойно отношусь к грецким орехам, в отличии от арахиса, арахис съедается сразу весь и калории зашкаливают, грецкие же могу есть по маленькое горсточке.

Это наводит на мысль что хоть причина зажора чаще всего кроется в психологии, но все равно какой-то процент, скажем 10-15 это нехватка каких-то микронутриентов. Надо глянуть что есть в арахисе и нет в грецком орехе и может пропить курс каких нить витаминов и минералов, как раз в дефиците самое то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, итальянская, свинина	35	148.8	7.6	13	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	958	461	30	33	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	95	256.5	8.9	10.4	31.4
Шоколад сладкий	47	258.5	1.4	16	27.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	5	6	0.1	0.5	0.2
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	552	544	11	26	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	400	232	1.8	0.8	43.2
Куриная грудка (филе)	330	372.9	77.9	6.3	1.3
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка]	160	552	12.8	29.6	57.3
Улитка Косичка Картофель Бекон Шпинат [Пятерочка]	160	396.8	12.2	14.7	53.8
Итого	1220	1708	107	61	168
Итого за день	2730	2714	149	122	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 05.04.2024 06:10

Я могу съесть упаковку фундука или кедрового ореха, но грецкий не привлекает вообще. Чисто из-за вкуса.)

Зайчатина 05.04.2024 08:21

Грецкий орех очень вкусен например в салате со свеклой, в сациви, а ещё с долькой камамбера да под сухое красное 🥰🥰🥰 а так просто его только маньяки едят))

Mariа_? 05.04.2024 09:29

Зайчатина, я маньяк?)))

Анастасия 05.04.2024 09:58

Зайчатина, я маньяк ))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.04.2024 10:13

Продуктовый адвокат, мама моя грецкий любит за вкус в чистом виде, а я могу его есть лишь в блюде, за тот же вкус. Впервые распробовала этот орех в сациви с курицей.

вика 05.04.2024 10:51

"все равно какой-то процент, скажем 10-15 это нехватка каких-то микронутриентов" это утверждение, увы, не подтверждается саенс, даже про 10-15 процентов( организм в абсолютном большинстве случаев уведомляет о нехватке нутриентов другими способами, а сильное желание съесть какую-то еду обычно связывают с тем что мозгу хочется покайфовать (или с рпп)

Georgijs 06.04.2024 03:38

Где-то когда-то давно читал про норму орехов, что на день примерно сколько можно спрятать в ладошке.
У грецких орехов, на мой взгляд есть как недостаток - оболочка с её резким вкусом. Собственно эта оболочка вряд ли питательная, скорее токсины содержит для самозащиты от плесени и проч.
Как-то мы замачивали орехи в солёной воде, потом чуть поджаривали в духовке, при этом оболочки сами отделяются. И вкус грецкого ореха без них совсем другой - намного лучше. Ну, и не остановиться, примерно как у вас с арахисом.