Дневник питания за 30.03.2024

Вес 74,6 еще вырос, но калорийность уже норм, плюс вчера сходил на треню, сегодня еще пойду, думаю мышцы набрали воды из-за тренировки. Буду надеяться что запала хватит удерживать калорийность и две трени в неделю, а вес так или иначе пойдет вниз на такой калорийности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Бекон	35	137.6	4.8	13	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	885	493	31	34	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	70	233.1	7.8	1.1	47.9
Куриная грудка (филе)	330	372.9	77.9	6.3	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Яблоко Гренни Смит	550	319	2.4	1	59.5
Итого	964	1021	88	18	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	330	372.9	77.9	6.3	1.3
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	600	586	81	19	19
Итого за день	2449	2101	201	73	141