Дневник питания за 29.03.2024

Вес 74.4 растет и растет. Все таки тактика уменьшения в настройках МЗР дневной калорийности работала лучше, я хоть и превышал ее ежедневно но оставался в дефиците. Изменив же настройки на приближенные к реальности а именно расход 2600, калорийность целевая 2200, в голове все равно остался паттерн, что можно превышать целевую калорийность, и теперь я уже вылетаю в профицит калорий что и сказывается на весе в худшую сторону. Поэтому возвращаемся к старым настройкам МЗР и будем дальше лежать в направлении цели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	157	172.7	34.5	0.9	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Простокваша 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12.3
Итого	1157	338	43	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	95	256.5	8.9	10.4	31.4
Шоколад сладкий	136	748	4.1	46.2	78.3
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	241	1042	13	56	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	520	301.6	2.3	1	56.2
Куриная грудка (филе)	330	372.9	77.9	6.3	1.3
Макароны из муки 1 сорта	50	166.5	5.6	0.8	34.2
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	1180	1093	90	25	111
Итого за день	2578	2474	146	90	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.03.2024 06:53

А когда был последний день с зажором?

Артем 30.03.2024 06:56

Мария. Адепт 2500 ккал,на 4000 калорий 26 марта. Но это день трени позволяю себе побольше в этот день. А так уже дичи на 5000-7000 калорий не позволяю