Дневник питания за 17.02.2024

Вес 73.05-уже неплохо. Зажор на 3100 то же неплох, ну хоть не на 5000. Капусты даже если много сожрешь то калорий там кот наплакал, это тебе не шоколад или арахис. Метод замещения высококалорийных продуктов низкокалорийными продуктами редко работает, но в моем случае работает и очень даже хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	157	172.7	34.5	0.9	5.2
Сахар песок	36	143.6	0	0	35.9
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	843	381	39	2	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	87	234.9	8.2	9.5	28.8
Яблоко Гренни Смит	500	290	2.2	1	54.1
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Капуста белокочанная	1100	308	19.8	2.2	51.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	2112	1540	104	48	156

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира	86	190.9	3.5	11.2	18.5
Мороженое [Milka]	1	220	2	13.6	22
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	74	185.7	3.5	12.6	14
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	314	345.4	69.1	1.9	10.4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Сахар песок	36	143.6	0	0	35.9
Итого	1472	1264	90	44	117
Итого за день	4427	3186	234	95	322

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артем 18.02.2024 07:03

Новогодняя ветка,у меня редко еда вызывает отвращение, если только отравлюсь испорченным продуктом либо если ем вместе с алкоголем и в голове происходит смешение ел холодец-стало плохо, холодец больше не едим, хотя плохо стало не из-за холодца а водки и шампанского

Наталья 18.02.2024 19:47

О, приветик, как выходные? На катке были?😃

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 18.02.2024 21:09

Для меня стало открытием блюдо "тушеная/печеная картошка+тыква+свинина" Подмигиваю

). На одну меня свинины грамм 100, 3-4 мелкие картошки и грамм 300 тыквы, я её люблю, плюс специи), как итог сытно, много, но малокалорийно.

Артем 19.02.2024 06:05

Наталья, привет, нет на катке не был, в качалочку ходил, будь она неладна

Артем 19.02.2024 06:09

Надежда, картошку редко ем, она по констиценции мягкая, мне для сытости нужно что то такое что жевать нужно.

Свинина кстати да топовое мясо в отношении сытости, это единственное мясо которого я физически не могу много съесть

Наталья 19.02.2024 12:24

Артем, там одни мужчины

Наталья 19.02.2024 12:25

Артем, сырые морковь, тыква, кольраби, помидоры, сельдерей отлично набивают желудок

Артем 20.02.2024 20:03

Наталья,так я же там качаюсь, а не глупостями всякими занимаюсь