Дневник питания за 06.02.2024

Какой-то раздрай в распорядке дня, со сном просыпаюсь в 3:00, вечером уже ничего не соображаю. С едой то же никак не настроиться на нормальный режим, нравится арахис соленый с кофе, но никак не могу оставиться на приемлемом количестве и переедаю его. Дела как-то все не делаются и наваливаются новые. Короче нужно уже как-то упорядочивать этот закрутившийся вокруг меня хаос

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	790	478	30	36	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	87	234.9	8.2	9.5	28.8
Обыкновенное Чудо [Славянка]	4	560	6	32	64
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	204	814	14	41	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	270	305.1	63.7	5.1	1.1
Макароны из муки 1 сорта	90	299.7	10.1	1.4	61.6
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Арахис	240	1324.8	63.1	108.5	23.8
Яблоко Гренни Смит	450	261	2	0.9	48.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1925	2456	146	134	151
Итого за день	2919	3748	191	211	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 07.02.2024 05:03

Если не можешь управлять хаосом - стань им!

Тоже такая хрень с делами, "зависло" многое, т.к. Бо́льшая часть не от меня зависит и надо просто ждать, а результат уже сейчас нужен

Надежда 07.02.2024 10:04

Здравствцйте, арахиса прилично конечно получается. Но я тоже заметила, как только не высплюсь, начинается всякая разная еда в большем количестве. Ср сном что-то надо делать. Я папу раз пила валерьянку на спирту, просыпалась в 3, но сразу засыпала, а так просыпаюсь и все, кручусь в кровати.

Татьяна 07.02.2024 12:44

Да, черт , арахис такой приставучий орех, вот честно, я тоже не могу на нем остановиться, поэтому заменила его грецким орехом, семечками тыквы-этого много не съешь. А в остальному, у вас прекрасный, полезный рацион и главное вы все записали, не стали обманывать себя. Так что все получится.

Georgijs 07.02.2024 22:21

Вспомнил жареную сою из детства. Это кошмар такую вкусноту в карман насыпать побольше, типа может угощу ещё кого нибудь.. ага, даже не замечаешь когда сам справился Удивленно