Дневник питания за 16.01.2024

Вес 74.3-абсолютный рекорд, за последние наверное года 3 максимальный вес который был. Называется доигрался-жрать всё и сколько хочешь(хотя я даже сильно не жестил) все таки это не интуитивное питание и зажорная неделя таки догнала и объяснила в чем я неправ.

Ну штош возобновляем битву за вес, калораж не больше 2200, по времени неважно, но нужна циферка 70 на экране весов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	38	149.3	5.2	14.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	678	398	25	31	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	87	234.9	8.2	9.5	28.8
Шоколад сладкий	122	671	3.7	41.5	70.3
Итого	209	905	11	51	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доширак Говяжий	1	440	7	18	63
Куриная грудка (филе)	340	384.2	80.2	6.5	1.4
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яблоко Гренни Смит	650	377	2.9	1.2	70.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1798	1431	96	38	155
Итого за день	2685	2735	134	121	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 17.01.2024 07:43

А рост какой у вас?

Артем 17.01.2024 07:44

Наталья, 173 см

Кекс в форме 17.01.2024 08:45

Артем,Тогда и вес отличный, зачем дрыщем быть, тем более мужчине))

Артем 17.01.2024 08:50

Наталья, нравится худоба, как у других так и у себя

Кекс в форме 17.01.2024 09:45

Артем,Вопросов больше не имею)))

Катя Файн 17.01.2024 10:46

При таком весе и росте уже не получится есть всё подряд и сколько хочешь. Только если все время траншеи рыть.

Артем 17.01.2024 11:46

Новогодняя ветка,да у меня такой же подход, найти тот вес и состояние тела которое нравится, но при этом не требует много усилий и ограничений

Артем 17.01.2024 11:46

Катя Файн,к сожалению да

Артем 17.01.2024 13:00

Новогодняя ветка,да у меня так же, ищу балансирую калории, тренировки. Пока нашел лучший режим для себя это 2000-2200 калорий в будни дни, 5000-выхи и одна силовая тренировка в неделю. В таком режим удается держать вес на 70 кг и в целом внешний вид меня устраивает. Есть неудовлетворенность что приходится себя ограничивать в еде плюс не люблю силовые тренировки, но тут ничего не поделаешь, лучше пока ничего не придумал