Артем
08.12.2023 08:18
Дневник питания за 07.12.2023
Вес 70,55-скоростной спуск. Жру мало, есть не хочется, стараюсь
впихивать в себя побольше белка и жира, может витаминов каких-нить
куплю, поддержать организм, а то не так чтобы и хорошо - быстрая
потеря веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1005 | 496 | 42 | 16 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
100
|
376 | 9.1 | 26 | 27.5 |
| Шоколад горький |
46
|
247.9 | 2.9 | 16.3 | 22.2 |
| Итого | 146 | 623 | 12 | 42 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
340
|
384.2 | 80.2 | 6.5 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 1165 | 842 | 91 | 39 | 30 |
| Итого за день | 2316 | 1962 | 145 | 98 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
