Дневник питания за 05.12.2023

Вес 71.2-летит вниз стремительным домкратом, есть по-прежнему не хочется, еле впихнул яичницу сегодня с утра, представлял разные вкусняшки, чтобы прочувствовать хочется ли их-нет не хочется, для меня это крайне странное занятие уговаривать внутри себя чего-нить съесть. Когда есть аппетит мне не нужно себя заставлять думать о еде, наоборот гоню эти мысли, а если невыносимо навязчивые иду в магаз и покупаю. Можно сделать вывод когда я толстый-у меня все хорошо, когда худой-что-то пошло не так.

Ну и решил посмотреть что там с отчетами по калорийности и расходу, оказывается со всеми моими зажорами на 5000-7000 калорий я питаюсь в среднем в соотвествии с расходом энергии на 2800 калорий в день, куда эта энергия тратится ума не приложу, одна треня в неделю на 1час и то пропускаю бывает, ну может нахаживаю за день 5000-8000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	985	416	42	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики	195	641	13.1	28.7	87.9
Американо [Шоколадница]	1	57	3	3	5
Итого	395	698	16	31	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Куриная грудка (филе)	275	310.7	64.9	5.2	1.1
Гречневая крупа ядрица	90	277.2	11.3	3	51.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	545	832	78	28	64
Итого за день	1925	1946	137	77	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 06.12.2023 11:15

Ну и решил посмотреть что там с отчетами по калорийности и расходу, оказывается со всеми моими зажорами на 5000-7000 калорий я питаюсь в среднем в соотвествии с расходом энергии на 2800 калорий в день, куда эта энергия тратится ума не приложу, одна треня в неделю на 1час и то пропускаю бывает, ну может нахаживаю за день 5000-8000 шагов.