| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 1005 | 493 | 44 | 23 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
720
|
813.6 | 169.9 | 13.7 | 2.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1175 | 1164 | 179 | 30 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Гренки Пшеничные Тайский Перец [Дон Крутон] |
130
|
663 | 9.1 | 44.2 | 57.2 |
| Шоколад сладкий |
138
|
759 | 4.1 | 46.9 | 79.5 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
100
|
216 | 3.8 | 11 | 27 |
| Яблоко |
650
|
305.5 | 2.6 | 2.6 | 63.7 |
| Итого | 1318 | 2063 | 28 | 107 | 239 |
| Итого за день | 3498 | 3721 | 252 | 162 | 307 |