Дневник питания за 23.10.2023

Вес 73.6, вчера много ходил и немного ел и все равно вес не снижается, как-то это все странно,летом бы при таком дефиците и такой активности мой вес улетел бы ниже 70кг. Походу мой организм реально готовится к зимней спяке и заготавливает жирок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Творог влажный обезжиренный	240	172.8	24.8	0.7	16
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	925	474	34	14	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	800	376	3.2	3.2	78.4
Фарш свиной, 21% жира	45	118.4	7.6	9.5	0
Говядина 1 кат.	40	87.2	7.4	6.4	0
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Итого	1705	929	29	23	142

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	220	248.6	51.9	4.2	0.9
Свекла, вареная	300	132	5	0.5	23.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	540	482	57	14	26
Итого за день	3170	1885	122	52	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 24.10.2023 07:28

Ничего на самом деле удивительного, не так быстро "прирастает", и не так быстро начинает снижаться, у меня вообще лаг 2-3 месяца может быть🥴 т.е. сейчас может налипать вес или не снижаться от каких-то очень давних пережоров.

Артем 24.10.2023 07:45

Зайчатина,капец, зачем прошлый "Я" так много ел мороженого

Зайчатина 24.10.2023 07:52

Артем, главное потом когда на диету забиваешь типа через месяц тщетных попыток, несколько дней жрешь и вес падает 😅 можно сделать неправильный вывод

Артем 24.10.2023 07:55

Зайчатина,да я все лето обжирался мороженым и шоколадом на 5000 калорий в день(практически каждые выходные), думал у меня какой-то дикий метаболизм, вес не растет, наверное "могучие мышцы" все сжирают, ан нет пришли последствия чревоугодия

Александр 24.10.2023 08:13

У меня тут тоже непонятный был каллапс с весом , очень много ходил, но поел не тех продуктов и организм вес задержал аж килограмм, и потом через 2 дня хороших продуктов он этот килограм скинул, раньше непонимал как ты сейчас такие перепады и расстраивался и часто бросал ПП а сейчас всё осознанно и просто