Дневник питания за 17.10.2023

Вес 73.15, три кило походу закрепились, где-то тут читал про "сезонное утолщение", так вот сезонно утолщился на 3кг. Начал пить витамин D 5000 и еще магний, позже глянем на результат.

Ходил с дочерью снимать ей брекеты, снимать сказали рано(носит она их уже больше 2х лет) записали опять на прием опять будут что-то там клеить на зубы и ставить дополнительные какие-то резинки, короче еще на пол года приключений за которые нужно платить немаленькие деньги. Хорошо что у меня хорошие зубы, во-первых это огромная экономия по нынешним ценам, во вторых не проходил через все эти экзекуции. С возрастом все чаще осознаю, что выиграл в генетическую лотерею, у моего брата сахарный диабет 1 типа, у меня вероятность им заболеть была около 10%, на самом деле это очень большая вероятность когда речь идет о неизлечимом заболевании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	150	9.5	12.2	0
Итого	740	672	41	52	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	95	256.5	8.9	10.4	31.4
Бонпари Леденцы [Nestle]	20	77.4	0	0	19
Шоколад полугорький	29	159.2	1.3	10.3	15.2
Итого	144	493	10	20	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	220	248.6	51.9	4.2	0.9
Капуста белокочанная	600	168	10.8	1.2	28.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Итого	1395	776	80	33	35
Итого за день	2279	1941	132	107	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 18.10.2023 07:42

Мне вот тоже надо брекеты ставить, но по финансам не тяну, так не хочется в эту авантюру залезать.

А штука которая клеится после носки брекетов называется ретейнер

Артем 18.10.2023 07:50

Зайчатина,да денег нужно примерно 200 тысяч, но они хорошо что растягиваются на 2 года, а не сразу вынь да полож. И до ретейнеров еще квест не дошел, какие-то дополнительные кнопки нужно клеить чтобы резинки поставить, что-то там не дотянулось до нужного состояния

Продуктовый адвокат 18.10.2023 08:25

Зайчатина, Это точно (про фин.грамотность).🤣👍

Продуктовый адвокат 18.10.2023 08:26

Счастливчик.) Хорошие зубы - моя мечта. У меня они ровные, но вечно больные.(

А для чего такая доза вит. Д3?

Зайчатина 18.10.2023 08:27

Артем, растягиваются то да...но мне насчитали по 44 тысячи на каждую челюсть скобки + 30 тысяч установка 😑 это как бы 120 сразу. + временная коронка на имплант + слепок 5 + гигиена 5 + снимок 6

Артем 18.10.2023 09:10

Зайчатина,да вот он настоящий урон, а не эти сахар и мука.

Артем 18.10.2023 09:12

Женя,больные но ровные зубы это уже меньший финансовый урон, подобрать правильную зубную пасту и щетку, и главное сразу же лечить начинающийся кариес, тогда это не так накладно

А для чего такая доза вит. Д3?

Не знаю просто купил эти, мне непонятно почему из за смены сезона так резко наросли 3 кг, при этом я ничего не менял в питании ни в активности, на ум пришло только то что летом солнышко в коже вырабатывался D3, а сейчас не вырабатывается нужно восполнить извне.