Дневник питания за 10.10.2023

Вес 73.4, что-то как-то резко вырос и я особо ничего не менял ни в питании, ни тренировках, ни в активности. Очень странно, изменился только сезон. Летом точно знал если ем на 2000 калорий на следующий день минус, сейчас такого нет. Не знаю наверное пропью курс витамина D и постараюсь без зажоров и калорийность дневную нужно делать 1800-1900.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	35	137.6	4.8	13	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	795	553	32	41	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бонпари Леденцы [Nestle]	10	38.7	0	0	9.5
BURGER KING, чизбургер	103	294.6	15	15.3	23.4
Нагетсы из куриной грудки в панировке	91.5	240.6	13.5	14.4	12.7
Капучино [Carl's Jr.]	100	74	3.4	4.2	5.7
Итого	304	647	31	33	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Макароны из муки 1 сорта	70	233.1	7.8	1.1	47.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Томатная паста. Консервы	40	40.8	1.9	0.2	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кальмар	180	180	32.4	4	3.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	990	745	49	25	78
Итого за день	2089	1946	114	100	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.10.2023 07:17

1800-1900.. о май гад, это ж мало как 😢

Артем 11.10.2023 07:20

Мария -25.5,так мне столько пишет МЗР и я на такой калорийности и сидел ранее, потом пошел в разнос

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.10.2023 07:21

Артем, ну вы же не сидите дома без движения. Уж лучше 100 ккал отобрать, чем гасить активность. А при недостатке ккал она точно погасится.

Артем 11.10.2023 07:29

Мария -25.5,отобрать в смысле добавить какой-то активности на 100к? Ну для меня, лентяя, добавить активность на 100 калорий каждый день это не такая простая задача