Дневник питания за 18.09.2023

Вес уже 73,9, вот так подзажрался, 4 кило наел с апреля. Плюс чувсвую себя че-то погано, заболеваю что-ли.
Нужно принимать экстренные меры-никаких зажоров отныне, дефицит строго до 2000 калорий, и возможно добавлю еще одну треню (а может и нет, как буду себя чувствовать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	35	137.6	4.8	13	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	685	463	30	35	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	76	176.3	2.8	11.4	15.5
Шоколад полугорький	29	159.2	1.3	10.3	15.2
Мороженое, шоколадное, 11% жира	100	216	3.8	11	27
Итого	205	551	7	32	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	280	495.6	56.2	28.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	995	863	68	43	45
Итого за день	1885	1878	106	111	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 18.09.2023 09:24

Что-то все болеют, какая-то инфекция по полям МЗР гуляет. Держитесь 💪

Артем 18.09.2023 15:20

Зайчатина,держусь, спасибо, наверное обычная сезонная ОРВИ.

Georgijs 19.09.2023 00:29

Да, всякие вирусные инфекции в рост пошли во многих местах.
Мне помогает витамин С, который принимаю сразу, как только характерные недомогания.
У меня в каплях. Мах. сут. дозу делю на 4 приёма, т.е. каждые шесть часов. И так несколько дней. Бывало, что до парацетамола или аспирина дело и не доходило.