Дневник питания за 10.09.2023

Выхи прошли нормально, даже особо не переедал. Но так как был алкоголь все равно есть ощущение что вес вырос, в понедельник взвешусь.

В субботу были на такой крыше-веранде, какая-то группа перепевала песни Синатры. Музыка ничего, виды отличные, само место очень странное, мягко говоря, в баре только алкашка по негуманному прайсу, весь вечер пил виски с колой, компания и музыка вытянула непонятное место. Короче в Fantomas Rooftop ни ногой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	37	145.4	5.1	13.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	165	288.1	24.1	20.7	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	702	491	32	37	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Псилиум [Polezzno]	10	4.2	0.3	0	0.7
Итого	765	603	58	15	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	60	199.8	6.7	1	41
Куриная грудка (филе)	280	316.4	66.1	5.3	1.1
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Подсолнечное масло	23	206.8	0	23	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	1038	866	79	34	59
Итого за день	2505	1961	170	86	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 10.09.2023 19:22

недавно отдыхали с коллегами поблизости — не фантомас, но тоже крыша с верандой. из удобств был туалет, две подсобки, маленький холодильник. алкоголь и закуску приносишь с собой, такой формат, если правильно понимаю)

Артем 10.09.2023 19:27

Ксения,а как называется место? Сама концепция неплохая для теплого времени года.

Ксения 10.09.2023 19:30

Артем, wow moscow lounge. совсем рядом) да, мы как раз были в августе и в хорошую погоду — если самим организовать напитки и еду, на компанию весьма жизнеспособный вариант досуга

Артем 10.09.2023 19:35

Ксения,спасибо, возможно как-нить заглянем туда)

Зайчатина 10.09.2023 22:34

А что за псилиум на обед? Это часть блюда или отдельно едите?)

Татьяна 11.09.2023 02:06

Ксения, о, давно туда сходить хотела. Туда только летом стоит идти или в холодное время тоже?

Артем 11.09.2023 06:33

Зайчатина,остался пакет псилиума от экспериментов с кето-хлебом, куда его девать не знаю, клетчатку я из нормальной еды и так получаю достаточно, видел тут в блогах у кого-то что можно его в кефир добавлять для густоты, ну я и добавил.

Ксения 11.09.2023 08:18

Татьяна, мне кажется, удобнее, пока не особо холодно) половина помещения это веранда. но наверняка они и зимой работают)

Зайчатина 11.09.2023 10:37

Артем, понятно, я тоже попробовала в творожок сыпануть - гуще конечно стало, но привкус странный Широкая улыбка