Артем
21.08.2023 07:13
Дневник питания за 20.08.2023
Вчера много жратвы, много мороженого, но и много активности,
велосипед и силовая, решил убить свои ноги на тренировке, отомстить
ногам так сказать за желудок с низкой социальной
ответственностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 1240 | 655 | 61 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
700
|
196 | 12.6 | 1.4 | 32.9 |
| Мороженое Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
600
|
1296 | 20.4 | 84 | 114 |
| Молочный Шоколад [Alpen Gold] |
170
|
895.9 | 9.9 | 49.3 | 100.3 |
| Итого | 1470 | 2387 | 42 | 134 | 247 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Индейка, только мясо |
250
|
287.5 | 56.6 | 4.8 | 0.4 |
| Гренки, приправленные специями |
109
|
506.9 | 11.8 | 19.9 | 63.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) |
800
|
904 | 188.8 | 15.2 | 3.2 |
| Итого | 1739 | 1954 | 265 | 50 | 103 |
| Итого за день | 4449 | 4997 | 369 | 209 | 393 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
55
Продуктовый адвокат
21.08.2023 07:32
А, как вариант, купить и съесть одно морожное? Или все равно потом
за вторым пойдете?
Маргарита
21.08.2023 07:41
Мороженое - зло
Тоже люблю каждый день по одной-две(вписываю в рамки калорийности), даже зимой в -20 ела по пути с работы домой
Тоже люблю каждый день по одной-две(вписываю в рамки калорийности), даже зимой в -20 ела по пути с работы домой
Зайчатина
21.08.2023 08:08
Предлагаю вместо обычного мороженого хотя б без сахара брать
пломбир, если в Мск, подскажу где взять 
gyn9cyf829
21.08.2023 09:03
370г белка, серьезно?))
Артем
21.08.2023 09:41
gyn9cyf829,ага на 71 килограмм моего
веса, т.е. 5,2 гр/кг, не понимаю зачем люди не занимающиеся
бодибилдингом используют порошковый протеин, набрать 1-1,5 гр/кг
вообще не представляю в чем сложность.
Александр
21.08.2023 10:19
Когда я буду есть 5к калорий и это проходить бесследно, то стану
наверное более счастливым человеком 
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 09:08
А бывает ли, чтоб мороженое не хотелось?
Или чтоб предлагают, а внезапно - "не хочу"?
Или чтоб предлагают, а внезапно - "не хочу"?
Александр
22.08.2023 09:13
Артем,
всегда подозревал, что почки изматываю лишним белком, но паранойя
подталкивала "ешь ешь ешь 2-3 грамма на кг, посмотри сколько у
50-60 кг качих-девчуль под 150 г в день, тебе надо
200!" Я реально в
этом плане потерялся в обилии научной и псевдо информации где цифры
скачут очень сильно
Я реально в
этом плане потерялся в обилии научной и псевдо информации где цифры
скачут очень сильно
Артем
22.08.2023 11:01
Мария
-27.6, ну если я съел допустим килограмм шашлыка, то наверное
мороженое еще съесть сверху не захочется. А так я даже не
понимаю где предел того мороженого которое я могу съесть и скажу ну
все больше не хочу. Ограничитель мой это либо райиональный контроль
калорий, либо объем желудка, т.е. съев то количество что забъет
желудок до отказа больше чисто технически я съесть не могу.
Александр
22.08.2023 11:03
Артем, я
подозревал, что качихи перебирают, а я старался "на опережение,
ведь мужчина". Вот так и нагружаю почки в пустоту, потому что "ну
авторитетно же". Откопал по пауэрлифтершам, профессионалкам, ну то
есть куда тяжелее.
Согласно исследованию проведенному в 2011 году в журнале "Journal of the International Society of Sports Nutrition", для женщин, занимающихся пауэрлифтингом, рекомендуется потреблять примерно 1,4-2,0 г белка на 1 кг массы тела в день.
Исследование доступно по этой ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/
Согласно исследованию проведенному в 2011 году в журнале "Journal of the International Society of Sports Nutrition", для женщин, занимающихся пауэрлифтингом, рекомендуется потреблять примерно 1,4-2,0 г белка на 1 кг массы тела в день.
Исследование доступно по этой ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 11:04
Артем,
вот про кг шашлыка как инструмент не хотите использовать ?
Я сладости локально не ем. После основного приёма пищи ем, как упреждающий удар (на, получи, мозг). Все довольны и так до следующего приёма.
Но то у меня цель- свести потребление вкусняшек до оптимального для меня объёма, не лишая себя кайфа.
Как я поняла, вы цели такой не преследуете? А в дни дефицита едите вкусняхи?
Я сладости локально не ем. После основного приёма пищи ем, как упреждающий удар (на, получи, мозг). Все довольны и так до следующего приёма.
Но то у меня цель- свести потребление вкусняшек до оптимального для меня объёма, не лишая себя кайфа.
Как я поняла, вы цели такой не преследуете? А в дни дефицита едите вкусняхи?
Артем
22.08.2023 11:09
Мария
-27.6,
Мне нужно очень много еды, чтобы наесться и больше не хотеть, никакие продукты не подойдут, ничего кроме ограничения себя не работает.
Ем все, просто вписываю в 2000 калорий.
Мария -27.6 написал:
вот про кг шашлыка как инструмент не хотите использовать ?
Мне нужно очень много еды, чтобы наесться и больше не хотеть, никакие продукты не подойдут, ничего кроме ограничения себя не работает.
Мария -27.6 написал:
И в дни дефицита едите вкусняхи?
Ем все, просто вписываю в 2000 калорий.
Mariа_?
22.08.2023 11:14
Артем,
почему бы не проверить на практике? Только все делаем по правилам.
Покупаем один самый любимый сорт в достаточном количестве. 1 -2 -3
кг. Чтобы с запасом. Выключаем телевизор, ноут, убираем телефон.
Остаёмся наедине с лакомство. начинаем с удовольствием поглощать,
без негативных мыслей, типа" на жри, когда ж ты наджрешься уже" и
тп. С чувством, с толком. С удовольствием, а главное осознанно не
уплывая мыслями в астрал и так пока не наедимся. Тут же пополняем
запас мороженого. Вдруг через час снова захочется. И так, делаем в
любое время суток, произвольное количество времени пока не
отпустит. Подробнее можно прочитать набрав поисковике легализация
еды
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 11:14
Артем, а
нет реакции на белок жиры в виде долгого насыщения и "больше не
влезет"?
Дни на 2000 калорий отличаются от профицита ощущениями сытости и удовлетворённости? В дни профицита удовлетворения больше ?
А 2000 точно подходящий калораж ? Может вам 3000 надо в день?
Вы намеренно профицит устраиваете или "я хотел в дефицит, но не вышло "?
Я не буду советы советовать, я просто хочу понять как у вас устроено. Правда интересно.
Дни на 2000 калорий отличаются от профицита ощущениями сытости и удовлетворённости? В дни профицита удовлетворения больше ?
А 2000 точно подходящий калораж ? Может вам 3000 надо в день?
Вы намеренно профицит устраиваете или "я хотел в дефицит, но не вышло "?
Я не буду советы советовать, я просто хочу понять как у вас устроено. Правда интересно.
Ирина
22.08.2023 11:26
Maria
Ganikhina, интересный метод 🙂. Тоесть надо есть в удовольстие
сколько хочешь и когда хочешь, пока от этого продукта уже тошнить
не начнет.
Елена Петрова
22.08.2023 11:28
Артем,и я
за ним туда хожу
Артем
22.08.2023 11:42
Мария
-27.6,
Есть, легче себя контролировать когда диета сбалансирована по БЖУ и углеводов меньше и они медленные.
Может и так, по идее я не толстею на 2800 в день, но у меня это среднее 2800 набирается из 5 дней дефицита 2000 и два дня зажора без ограничений, если я буду есть на 2800 не факт что зажоры уйдут и тогда уже будет общий средний профицит.
В дни профицита удовлетворения больше в момент поедания вкуснях, я съел миску мороженого и я могу еще съеть миску. Но длительно состояние хуже, тут еще накладывается к тяжести в животе и психологическая неудовлетворенность. На дефиците чувствуешь себя лучше, но желание съесть больше чем положено в тарелке никуда не исчезает.
Сначала ел только один день, в день тренировки, чувствовал что все сгорает как в печке, и на весе и на внешнем виде это никак не отражается. Потом захватил и второй день, хочется съесть шоколадку- ем, потом смотрю о все калории израсходованы, ну и сгорел сарай, гори и хата.
Мария -27.6 написал:
а нет реакции на белок жиры в виде долгого насыщения и "больше не влезет"?
Есть, легче себя контролировать когда диета сбалансирована по БЖУ и углеводов меньше и они медленные.
А 2000 точно подходящий калораж ? Может вам 3000 надо в день?
Может и так, по идее я не толстею на 2800 в день, но у меня это среднее 2800 набирается из 5 дней дефицита 2000 и два дня зажора без ограничений, если я буду есть на 2800 не факт что зажоры уйдут и тогда уже будет общий средний профицит.
В дни профицита удовлетворения больше ?
В дни профицита удовлетворения больше в момент поедания вкуснях, я съел миску мороженого и я могу еще съеть миску. Но длительно состояние хуже, тут еще накладывается к тяжести в животе и психологическая неудовлетворенность. На дефиците чувствуешь себя лучше, но желание съесть больше чем положено в тарелке никуда не исчезает.
Вы намеренно профицит устраиваете или "я хотел в дефицит, но не вышло "?
Сначала ел только один день, в день тренировки, чувствовал что все сгорает как в печке, и на весе и на внешнем виде это никак не отражается. Потом захватил и второй день, хочется съесть шоколадку- ем, потом смотрю о все калории израсходованы, ну и сгорел сарай, гори и хата.
Артем
22.08.2023 11:44
Maria
Ganikhina, да надо попробывать, уже хотел такое устроить. Ну
допустим я съем 3кг мороженого и больше не захочу, и что дальше?
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 12:14
Артем, 1
инструмент рабочий, 2 не может быть страхом? (Типа вероятно да, на
2800 мне будет комфортнее, но я не уверен (боюсь), что это поможет
и я не окунусь опять в мороженовый рог изобилия).
3 немного не поняла
В профицит есть тяжесть (негатив), психологическая неудовлетворенность в дефиците или профиците ? Немного не поняла мысль, можете развёрнуто?
4 сгорел сарай гори и хата - с какими чувствами ? Радости или безысходности с будущим вознаграждением? (Радость от еды прикроет)
Не пробовали ли поменять систему и смотреть реакцию в сторону увеличения прихода в день? Если кренить будет, вернуться обратно?
Наблюдали ли за собой желание изменить этот цикл: дефицит - профицит. Или это идеальная схема для вас? В дневниках читается так, будто вас это немного напрягает. Но по факту нет стремления что-то поменять? Но то я через свою призму расцениваю, а как на самом деле- вам виднее, поэтому и спрашиваю.
Пытались ли просчитать свой расход средний максимально? Сесть с калькулятором как говорится или поизучать отчёты МЗР? Может там побольше, чем 2800.
3 немного не поняла
В профицит есть тяжесть (негатив), психологическая неудовлетворенность в дефиците или профиците ? Немного не поняла мысль, можете развёрнуто?
4 сгорел сарай гори и хата - с какими чувствами ? Радости или безысходности с будущим вознаграждением? (Радость от еды прикроет)
Не пробовали ли поменять систему и смотреть реакцию в сторону увеличения прихода в день? Если кренить будет, вернуться обратно?
Наблюдали ли за собой желание изменить этот цикл: дефицит - профицит. Или это идеальная схема для вас? В дневниках читается так, будто вас это немного напрягает. Но по факту нет стремления что-то поменять? Но то я через свою призму расцениваю, а как на самом деле- вам виднее, поэтому и спрашиваю.
Пытались ли просчитать свой расход средний максимально? Сесть с калькулятором как говорится или поизучать отчёты МЗР? Может там побольше, чем 2800.
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 12:37
Maria
Ganikhina, а потом придёт разочарование - так жрать сильно и
много не хочется. С астралом, телеком, ноутом интереснее и приятно.
А уж если всякие прочие эмоции человек топил в тоннах лакомств, то
куда ж теперь их девать? Пропадает магия.
И человек обратно в эту обитель спрячется.
Тут ещё ж интерес должен быть понять "а оно точно мне надо столько", ну и желание убрать эту магию из своей жизни. Мало кто вообще признается, что это магия. Назовут плохим словом: "зависимость", "скачки инсулина" и тд.
Жить без магии скучно человеку.
И человек обратно в эту обитель спрячется.
Тут ещё ж интерес должен быть понять "а оно точно мне надо столько", ну и желание убрать эту магию из своей жизни. Мало кто вообще признается, что это магия. Назовут плохим словом: "зависимость", "скачки инсулина" и тд.
Жить без магии скучно человеку.
Артем
22.08.2023 12:50
Мария
-27.6,да дело все в слове магия, я то думаю в чем проблема,
нужно просто назвать это слово магией и все решится.
Артем
22.08.2023 12:51
Maria
Ganikhina,ну я и вернусь в свои 90кг вполне естественное
состояние, тогда я не думал ни о еде ни о весе ни о том есть ли
мороженое в холодильнике или нет.
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 12:54
Артем,
почему вы так реагируете ?
Еда делает нас счастливее, вкусная еда.
Объективно да: много вкуснях не зайдёт, если есть их осознанно. Потом ещё и вкус острее чувствуется. И выясняется, что магазинные вкусняхи невкусные (!). Мороженое - тоже.
Можно не магия, а иначе назвать.
Но обжираются чаще для этого, а не потому что действительно вкусно.
Еда делает нас счастливее, вкусная еда.
Объективно да: много вкуснях не зайдёт, если есть их осознанно. Потом ещё и вкус острее чувствуется. И выясняется, что магазинные вкусняхи невкусные (!). Мороженое - тоже.
Можно не магия, а иначе назвать.
Но обжираются чаще для этого, а не потому что действительно вкусно.
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 12:58
Артем,
вот вы же заранее готовы к неуспеху сего мероприятия. Вы заранее
пророчите 90 кг, хотя набирать их тоже время уйдёт и будет время
вовремя отреагировать и вернуться в тот режим, в котором
были.
К тому же у этого действа есть свои смыслы, сначала пробуем, потом выводы.
В конце концов вы хозяин своему организму и мозгу или нет? Где ваш разум, высшее я? Что ж оно такое негативно настроенное. Надо разобраться почему нет стопа, почему хочется, почему требуется, для чего, какие интересы реализуются и тд и тп. А пока вы просто идёте на поводу у мозга и ничего не пытаетесь изменить.
Другой вопрос что вам и не хочется менять, но об этом я уже спросила.
Если не хочется и устраивает - то вопросов нет вообще.
К тому же у этого действа есть свои смыслы, сначала пробуем, потом выводы.
В конце концов вы хозяин своему организму и мозгу или нет? Где ваш разум, высшее я? Что ж оно такое негативно настроенное. Надо разобраться почему нет стопа, почему хочется, почему требуется, для чего, какие интересы реализуются и тд и тп. А пока вы просто идёте на поводу у мозга и ничего не пытаетесь изменить.
Другой вопрос что вам и не хочется менять, но об этом я уже спросила.
Если не хочется и устраивает - то вопросов нет вообще.
Артем
22.08.2023 12:59
Мария -27.6 написал:
почему вы так реагируете ?
В смысле так вы пренебрежительно обо мне говорите, и вам не нравится ответочка?
Вы просто зачем-то пытаетесь решить мою проблемы и вдруг осознаете, что они не решается вашими методами, вам это неприятно и вы пытаетесь какую-то херню мне приписать про магию и еще что-то.
Мария -27.6 написал:
Объективно да: много вкуснях не зайдёт, если есть их осознанно. Потом ещё и вкус острее чувствуется.
Когда я ем осознано я и не ем много вкуснях и сижу на дефиците, вам может это нравится и вы убеждаете себе что вам не хочется больше, я себя так убедить не могу т.к. осознаю если бы не было последствий негативных я бы ел намного больше вкуснях.
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 13:00
Артем,
про магию вообще писала не про вас, а про человека с особенностями
пищевого поведения. Специально писала "человек", абстрактно.
При осознанном поедании без дефицита то же самое, хочется ещё больше?
При осознанном поедании без дефицита то же самое, хочется ещё больше?
Артем
22.08.2023 13:03
Мария
-27.6,
Капец это из той же оперы, вы просто не хотите быть миллиардером. Да я такой дурачок просто не хочу быть в хорошей форме с нормальным весом и не ограничивать себя в еде и не заставлять себя ходить тягать штангу, ну вот такой склад характера, бинго дело раскрыто.
Другой вопрос что вам и не хочется менять
Капец это из той же оперы, вы просто не хотите быть миллиардером. Да я такой дурачок просто не хочу быть в хорошей форме с нормальным весом и не ограничивать себя в еде и не заставлять себя ходить тягать штангу, ну вот такой склад характера, бинго дело раскрыто.
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 13:07
Артем,
значит хочется есть в меру вкусняшки и иметь красивое здоровое тело
и организм. Понял - принял.
Но ни один из вариантов не подходит конкретно вам.
Но у вас есть два инструмента остановки.
После хорошего загруза бж тянет меньше.
Тяжесть после чрезмерного употребления- негативный эффект от переедания вкусняхами.
Так ведь?
Как минимум есть два инструмента, которые можно применять для остановки.
И большой расход- уровень поддержки 2800, в который по идее вкусняхи должны хорошо вмещаться.
Я крайне любопытная и остановить мой интерес к необычным отношениям с едой сложно. Поэтому если не хотите отвечать на мои вопросы, сообщите об этом.
Но ни один из вариантов не подходит конкретно вам.
Но у вас есть два инструмента остановки.
После хорошего загруза бж тянет меньше.
Тяжесть после чрезмерного употребления- негативный эффект от переедания вкусняхами.
Так ведь?
Как минимум есть два инструмента, которые можно применять для остановки.
И большой расход- уровень поддержки 2800, в который по идее вкусняхи должны хорошо вмещаться.
Я крайне любопытная и остановить мой интерес к необычным отношениям с едой сложно. Поэтому если не хотите отвечать на мои вопросы, сообщите об этом.
Mariа_?
22.08.2023 13:08
Артем,
вряд-ли от 4-5 дней осзнанного поедания мороженного ваши 90 кг
вернутся. Подозреваю, что ваши спонтанные пищевые порывы наносят
вред фигуре гораздо больший. И потом вме имеет цену. И избавление
от демона внутри вас тоже. Пара тройка кг не такая большая, плата
за налаживание пищевого поведения
Артем
22.08.2023 13:13
Maria
Ganikhina,вряд ли это будет 4-5 дней, я мороженое ем все лето
каждый день по одному-два стаканчика(100-200 грамм). И все равно в
выхи могу килограмм съесть, не надоедает.
Артем
22.08.2023 13:28
Мария
-27.6,
негативной мотивации да много не только что вы перечислили, собственно поэтому я и не толстею после того как похудел.
у меня совершенно обычные отношения с едой, как и у миллионов людей с лишним весом и с любовью поесть, просто я научился себя контролировать и все(также как и многие другие).
Легко отвечу, но если будут нелицеприятные комментарии в мою сторону я также буду отвечать, я вообще люблю срачи в инете, и легко поддержу даже этот формат.
Но у вас есть два инструмента остановки.
негативной мотивации да много не только что вы перечислили, собственно поэтому я и не толстею после того как похудел.
Я крайне любопытная и остановить мой интерес к необычным отношениям с едой сложно.
у меня совершенно обычные отношения с едой, как и у миллионов людей с лишним весом и с любовью поесть, просто я научился себя контролировать и все(также как и многие другие).
Поэтому если не хотите отвечать на мои вопросы, сообщите об этом.
Легко отвечу, но если будут нелицеприятные комментарии в мою сторону я также буду отвечать, я вообще люблю срачи в инете, и легко поддержу даже этот формат.
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 13:36
Артем,
уже достижение. В удержании используете получается. Может это могло
бы сработать и в моментах перееданий? Чтоб обжорства снизить до
среднего уровня поддержки ? Не пробовали? Типа едите, едите,
чувствуете, дальше будет тяжесть и за счёт контроля и негативных
ассоциаций остановка? Тем самым может снизится тяга такая. И
поддерживать средний приход на уровне 2800? Может дефицитные дни
провоцируют большую тягу? Не смотрели с этой стороны?
Да я нилецеприятные не отпускаю комментарии так-то. Может так считывается. Цели такой нет.
Да я нилецеприятные не отпускаю комментарии так-то. Может так считывается. Цели такой нет.
Артем
22.08.2023 14:16
Maria
Ganikhina,ничего, это к вопросу о том что запрещаю себе
мороженое и поэтому хочется его, мол ешь сколько хочется потом
организм сам не захочет и придет к своей норме, я его себе не
запрещаю, только вот мой организм может считает нормой 90 кг
веса. И да при 90 кг у меня было вполне здоровое пищевое поведение,
я не думал о калориях, не думал о весе, просто ел когда хотел и что
хотел и не ограничивал себя, никакие психологические проблемы не
заедал никогда и сейчас не заедаю, скорее наоборот я не ем когда
сильный стресс.
Только вот обратно мне не хочется это как раз осознаный выбор, я себя ограничиваю осознано, т.к. прироритет у меня здоровье и хорошая форма, а не возможность есть так как я хочу. Было бы хорошо совместить все и здоровье и хорошую форму и есть столько сколько хочу и то что хочу, но к сожалению такого варианта я не нашел.
Только вот обратно мне не хочется это как раз осознаный выбор, я себя ограничиваю осознано, т.к. прироритет у меня здоровье и хорошая форма, а не возможность есть так как я хочу. Было бы хорошо совместить все и здоровье и хорошую форму и есть столько сколько хочу и то что хочу, но к сожалению такого варианта я не нашел.
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 14:18
Артем,
извините, что вмешиваюсь, а активность на 70 кг не стала
существенно выше, чем в 90?
У меня расход растёт, хотя за 30 кг должен был упасть. И в активности хочется расширяться больше и больше.
Может правда в дело хочет организм пустить, оттого и просит 🤭
У меня расход растёт, хотя за 30 кг должен был упасть. И в активности хочется расширяться больше и больше.
Может правда в дело хочет организм пустить, оттого и просит 🤭
Артем
22.08.2023 14:21
Мария
-27.6,силовая раз в неделю добавилась, раньше было три раза в
неделю, но это было давно.
Артем
22.08.2023 14:46
Maria
Ganikhina,ну либо это работает только на вас. Три года назад
мне рассказывали что я сам буду бегать в качалку, чтобы потягать
железо, а я до сих пор туда хожу как на каторгу. А
далее всегда тоже можно сказать ну ты че-то там неправильно
делал/делаешь не так осознанно ел мороженое поэтому опять разжирел,
сорян чувак, делай что хочешь мои полномочия все.
Мария. Минус 50. Ем всё.
22.08.2023 14:49
Артем, а
микродвижения, бытовуха? Те ещё поглотители. У меня и там и там
рост.
Лептин же просыпается, больше двигаемся, особенно после профицита, а вы в дефицит уходите.
Лептин же просыпается, больше двигаемся, особенно после профицита, а вы в дефицит уходите.
Mariа_?
22.08.2023 14:58
Артем,
насчёт качалки согласна, не для всех удовольствие) но легализация
как и многие другие методы испытаны и применяются на сотнях
пациентов специалистами по пищевому поведению причём не только в
России. Я не настаиваю. Ваше дело как жить. Но позицию Марии в этом
вопросе разделяю
Наталья
25.08.2023 18:01
😹
Это нездоровая практика (я про наказание за обжорство). Ну, мож хотя бы тренировка была продуктивной на таком топливе