Дневник питания за 27.07.2023

Сделал овсяный хлеб, на удивление делается легко и по вкусу мало чем отличается от обычного пшеничного белого хлеба. А так углеводы и углеводы, че кочки так любят именно овсянку мне непонятно, такая же крупа как и все остальные? Наверное дело в готовке, ее можно просто залить молоком и замешать с протеином и получить готовый завтрак с белками и углеводами. Мне такая протоплазма не нравится, хочется вкусом насладиться, а это похоже на заправку машины бензином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Бекон	38	149.3	5.2	14.1	0
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Хлеб из овсяный хлеб	80	215.2	6.7	3.5	35.6
Итого	373	736	29	46	45
Итого за день	373	736	29	46	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 06:50

Я тоже если что не знаю, и не понимаю, то мысль: чего это они плющатся и тащатся от этого.. И не только в еде, во всем. А когда погружусь в тему, оно вон что.. А я не знала.. Не понимала..
Овсянка, это медленный углевод с хорошим набором составляющих. И не надо тащиться от нее, не надо есть овсянку с овсянкой. Но включать в рацион целесообразно. Сырой на любителя. А вот овсяноблин у многих в фаворе заслуженно.

Продуктовый адвокат 27.07.2023 07:00

Думаю, те,кто реально качаются относятся к ней, как к обычной еде.) Идеализируют ее всякие блогеры пэпэ.

Виолетта Шевченко 27.07.2023 08:05

Я любитель овсянки. Любила и до похудений.

Mariа_? 27.07.2023 08:12

не слышала, чтоб качки овсянку особо выделяли) нет таких в моем окружении. сама люблю ее, с арахисовой пастой, шоколадом, ягодами и всякой всячиной)

Артем 27.07.2023 11:33

Maria Ganikhina,если взять любого качка-блогера и найти ролик с ним где он показывает свой рацион или просто готовит завтрак, там будет практически наверняка овсянка, ни перловка, ни пшенка, ни манка, да будет еще гречка и рис но они будут ни как каша, а как гарнир к грудке или рыбе.

С вареньем, бананом, шоколадом любая каша на ура заходит, только больно много калорий получается если хочется наесться этим.

Mariа_? 27.07.2023 11:37

Артем, возможно из-за быстроты приготовления и дешевизны. потому даже для меня это проблема. я ем в 2 раза больше, чем вся моя семья и кот, и мое питание - отдельная статья расходов. тем не менее при всей любови к этому злаку, я предпочитаю разнообразие и стараюсь хотя бы чередовать блюда))
не больше 700-800 кк у меня выходит порция завтрака с кашей, яйцами и разными ништяками к каше. не так уж и много