Дневник питания за 15.06.2023

Торты, мороженое, и я все равно в дефиците, вот так-то.
После каждого приема пищи мне нужно себя принудительно останавливать(иначе легко съем дневную норму калорий) и делать перерыв, мне помогает например что нужно заварить чай или приготовить кофе, как раз минут 10 уходит, плюс пять минут пьешь чай или кофе и к этому моменту как-то уже не так остро желание набивать желудок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кокосовое Масло [Baraka]	5	45	0	5	0
Итого	885	424	52	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	81	219.5	2.6	16.2	15.7
Мороженое, шоколадное, 11% жира	100	216	3.8	11	27
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	90	256.5	3.5	2.3	55.2
Торт Сказка	70	245.7	3	12	32.8
Итого	341	937	12	41	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	210	237.3	49.6	4	0.8
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Кокосовое Масло [Baraka]	3	27	0	3	0
Итого	723	724	66	25	55
Итого за день	1949	2086	131	81	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 17.06.2023 14:49

Я ещё использую жидкость для полоскания рта. Салат например. Когда наелась, а хочется ещё и во рту сладкий вкус, то прополоскала рот и устранил эту тягу. Попробуйте.

Артем 17.06.2023 20:35

Надя Король,хммм интересный способ, опробую.