Дневник питания за 13.06.2023

Вес 69.85, болтается как г...но в проруби, нет понимания что я хочу, что я готов терперь ради подсушенного тела, поэтому нет и прогресса и даже планов. Просто стараюсь не переедать и ходить на тренировки хотя бы раз в неделю.

Вот еще что осознал, на мне не работает сбалансированное питание, т.е. поем я гречки с курицей на 700к или шоколадку на 700к вообще без разницы для ощущения голода, точнее для хотения еды (как такового голода то и нет), мне по-любому нужно себе сказать стоп все ты больше сегодня не ешь, неважно что я буду есть в течение дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	165	288.1	24.1	20.7	1.3
Бекон	34	133.6	4.6	12.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	699	485	32	36	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбет Манго [Icecro]	150	166.5	0	0	41.7
Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности	61	161.7	3.3	5.7	18.7
Мороженое, шоколадное, 11% жира	111.5	240.8	4.2	12.3	30.1
Итого	322	569	7	18	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	210	237.3	49.6	4	0.8
Капуста белокочанная	700	196	12.6	1.4	32.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	1215	905	76	29	81
Итого за день	2236	1960	116	83	178