Артем
11.06.2023 19:45
Дневник питания за 11.06.2023
Выходные прошли спокойно и даже без обжиралова, вес 69.9. Треня как
обычно, тяжело и без удовольствия, но нужно заниматься. Писать
не о чем особо. Гуляли тут в парке Сокольники, на дереве
обнаружили тайный знак. Иллюминаты где-то рядом с нами.
Да вспомнил, смотрел как-то давно ролики "Отца Олега", бывший наркоман, брал интервью у наркоманов, рассказывал всю подноготную этого мира. Интересные ролики и интересные истории, потом как-то незаметно перестал смотреть, сегодня увидел его ролик, он обдолбанный сидит у какого-то известного нарколога и рассказывает свою историю, человек был в завязке 5 лет, понимал все последствия употребления, все видел, все знал в итоге все равно сорвался и опять начал марафонить, вообще какое-то гнетущее впечатление от ролика и осознания безнадежности.
Да вспомнил, смотрел как-то давно ролики "Отца Олега", бывший наркоман, брал интервью у наркоманов, рассказывал всю подноготную этого мира. Интересные ролики и интересные истории, потом как-то незаметно перестал смотреть, сегодня увидел его ролик, он обдолбанный сидит у какого-то известного нарколога и рассказывает свою историю, человек был в завязке 5 лет, понимал все последствия употребления, все видел, все знал в итоге все равно сорвался и опять начал марафонить, вообще какое-то гнетущее впечатление от ролика и осознания безнадежности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 855 | 526 | 43 | 30 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Бекон |
34
|
133.6 | 4.6 | 12.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 504 | 549 | 38 | 41 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
210
|
237.3 | 49.6 | 4 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
500
|
140 | 9 | 1 | 23.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
900
|
423 | 3.6 | 3.6 | 88.2 |
| Итого | 1645 | 939 | 62 | 23 | 112 |
| Итого за день | 3004 | 2015 | 144 | 95 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
