Дневник питания за 01.06.2023

Куча дел, некогда думать ни о питании ни о весе, но на трени я себя заставляю ходить. Первое наблюдение, когда я реально занят не рутиной, а чем-то что требует концентрации, внимания и нацеленности на результат я не ем и о еде не думаю. Это хорошо возможно у меня и реально нет никакого РПП. В итоге взесился сегодня утром, вес 69.7.
Второе наблюдение когда тренируешь изолированную мышцу видно как туда приливает кровь даже визуально, кожа над этой мышцей становится красной и горячей, раньше чего-то этого не замечал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Кокосовое Масло [Baraka]	3	27	0	3	0
Итого	613	416	23	33	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	172	466.1	5.5	34.4	33.4
Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	100	216	3.4	14	19
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	27	143.9	1.8	8.4	15.3
Итого	299	826	10	56	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	310	350.3	73.2	5.9	1.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	950	820	87	25	60
Итого за день	1862	2062	121	115	131