Артем
01.06.2023 09:43
Дневник питания за 01.06.2023
Куча дел, некогда думать ни о питании ни о весе, но на трени я себя
заставляю ходить. Первое наблюдение, когда я реально занят не
рутиной, а чем-то что требует концентрации, внимания и нацеленности
на результат я не ем и о еде не думаю. Это хорошо возможно у меня и
реально нет никакого РПП. В итоге взесился сегодня утром, вес
69.7.
Второе наблюдение когда тренируешь изолированную мышцу видно как туда приливает кровь даже визуально, кожа над этой мышцей становится красной и горячей, раньше чего-то этого не замечал.
Второе наблюдение когда тренируешь изолированную мышцу видно как туда приливает кровь даже визуально, кожа над этой мышцей становится красной и горячей, раньше чего-то этого не замечал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 613 | 416 | 23 | 33 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
172
|
466.1 | 5.5 | 34.4 | 33.4 |
| Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки] |
100
|
216 | 3.4 | 14 | 19 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
27
|
143.9 | 1.8 | 8.4 | 15.3 |
| Итого | 299 | 826 | 10 | 56 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
310
|
350.3 | 73.2 | 5.9 | 1.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 950 | 820 | 87 | 25 | 60 |
| Итого за день | 1862 | 2062 | 121 | 115 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
