Дневник питания за 11.05.2023

Не так уж много калорий для завтрака. У меня один раз 1000 был. А вы старайтесь каждый день хотя бы малюсенький, но дефицит соблюдать. За год похудеете точно!

Это точно.( Мысли только о еде, а хочется жить.((

Для завтрака вполне подходит и 600 калорий,у вас чуть меньше, не критично, если наедаетесь , то хорошо, если чувствуете голод- добавьте .

Ольга63, да дело не в затраке, последняя неделя вся в профиците, мне максимум в день можно 2000 калорий( на этих калориях я худею), у меня от 2500 до 5500. И да я не чуствую сытости и не чувствую голода. Поэтому мне непонятно что значит наедаетесь, я в день могу 5000 калорий есть и даже тяжести не будет в животе.

Артем,Ну, при росте 173 вес 70 - нормально. Если при 5000 калорий такой вес можете поддерживать, то все ок) мне  б такие результаты) При  росте 163 60 кг веса) Мечта  , а так 30 кг лишку...

Света, это понятно, у меня тоже были 20кг лишних, но после их потери в плане физиологии поменялось( чувствую себя намного лучше) но в плане психологии ничего не изменилось, те же проблемы с едой что и были. Это как алкоголизм, не бывает бывших алкоголиков есть просто алкоголики в завязке, которые постоянно себя контролируют чтобы не пуститься в запой.

Катерина,завтрак да нормальный. Спасибо за комплимент.

Артем, хорошее сравнение. Наверное, если это принять , худеть и удерживать вес будешь осмысленно. Может и в правду , нет бывших «Толстиков» , а есть «толстяки в завязке»?

Артем,а у вас проблем с щитовидкой нет?

Ольга63,нет. Проблем со здоровьем сейчас нет, чуствую себя лучше чем когда либо, это все на уровне привычек и психологии.

Артем,у вас вроде итак почти идеальный вес,а почему еще на 5 кг сбросить хотите?

Быть сухим, а вы это целью ставите, не получится если не менять привычек и образа жизни.
Ну и как женщина скажу:
Сухой качок и сухой мужичок две большие разницы.
Но на вкус и цвет..

Ольга63,есть не нравящиеся мне части тела на которых есть жир, нужно сжигать жир до талого чтобы и там тоже ушло.

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), Угли в дни тренировок я догружаю. Я считаю что у меня рацион в целом нормальный, доводить его до идеала не вижу смысла. Дни пережора я не беру т.к. я сам знаю что это неправильно съедать пачку чипсов и заедать ведерком мороженого. Но проблема как раз кроется не в еде, а в психологии, как работать с психикой я не знаю, психолог при робкой моей попытке разобраться еще и с этим сказала что у меня нет РПП. Единственный доступный мне вариант это подсчет калорий, ограничение себя в еде и заставлять себя ходить на тренировки, но устаешь конечно от постоянного преодолевания себя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),так конечно если жрать по 5000 калорий в день то не получится, вот пытаюсь не жрать столько.

А у женщин слишком субъективный взгляд, мне жена говорила что я красавец-мужчина когда я 90 кг весил и подкладывала бутербродик и кофе под руку. А так идеал это Бред Питт в фильме "Бойцовский Клуб" уж он там точно не качок, а в одежде его и дрищем можно назвать, но уж точно нельзя его назвать сухим мужичком.

Артем, я вижу тренеров в зале в спортивных костюмах, так словно "ребята с нашего двора", а когда шорты и борцовки наденут, ох супер. Но параметры такие: 178/92 и лишнего точно нет. Второй 192/104 и один 180/83. Все жира не имеют, мышцы 💪
А женщины.. Как и мужчины, одним пышку, другим худышку давай.