Артем

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артем

02.05.2023 22:12

Дневник питания за 02.05.2023

День как день, рутина-работа, за то без срывов и зажоров, уложился в норму.

Полистал местную ленту, а тут выкладывают фотки до и после, тоже захотелось похвастаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Масло [Baraka]	3	27	0	3	0
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Клубника замороженная	70	24.5	0.3	0.1	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	1653	579	48	28	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	100	216	3.8	11	27
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Бонпари Леденцы [Nestle]	20	77.4	0	0	19
Итого	170	499	7	24	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	240	419	35	30.1	1.9
Бекон	56	220.1	7.6	20.8	0
Морковь	112	39.2	1.5	0.1	7.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	423	775	44	61	11
Итого за день	2246	1855	100	114	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27

16

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 02.05.2023 23:51

Класс😍результат, как говорится, "на лицо"😁

Зайчатина 03.05.2023 00:56

и кожа цвет поменяла)))

Продуктовый адвокат 03.05.2023 06:49

Шикарный мужчина.😍 Как бы не украли.

Наталья 03.05.2023 07:04

Слева розовый пупсик, справа - загорелый спортсмен. Но пупсик тоже хорошо, его можно пожамкать😺.

Евгения Вик 03.05.2023 08:41

Замечательный результат, очень изменились Хорошо

Хорошо

Ирина 03.05.2023 09:09

Слева как будто мямля (простите, если обижу), справа - красавчик! И лицо похудело, да и стрижка другая: отличный результат

Наталья 03.05.2023 16:59

Ирина, домашний мужчина имеет множество преимуществ😺

slim 03.05.2023 17:05

Результат супер!

Ольга 03.05.2023 17:16

Ну классно, 100% результат))

Александр 03.05.2023 17:22

Ничего себе! Вот это метаморфоза, моя мотивация возрастает еще сильнее - ориентируюсь где-то на те же 72-73 кг

Александр 03.05.2023 17:22

А какой срок таких перемен?

Зайчатина 05.05.2023 20:51

Андрей, во, у меня тоже ассоциации на фото слева с "типичным офисным работником"

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.05.2023 21:14

👍👍👍

Светлана 08.05.2023 12:34

Круто! Как всегда удивляешься : как 20 кг меняют человека. Как будто два разных человека ! Держитесь и дальше ! Не бросайте ! Результат классный !

Алан 11.05.2023 20:30

Отличный результат! Надеюсь, вы и сами довольны своим движением вперёд.

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги