Артем

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артем

01.05.2023 18:52

Дневник питания за 01.05.2023

Эх, идея есть орехи по чуть-чуть провалилась. Ну чтож завтра начало новой рабочей недели, а в рабочие дни у меня легко получается не впадать в режим обжорства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Клубника замороженная	70	24.5	0.3	0.1	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Фундук жареный	30	210.9	5.3	19.8	2.8
Итого	1180	705	50	42	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	150	528	18.5	9.3	92.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Морковь	158	55.3	2.1	0.2	10.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	764	1165	47	52	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	400	232	1.8	0.8	43.2
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Фундук жареный	150	1054.5	26.7	99.1	14.1
Куриная грудка (филе)	550	621.5	129.8	10.5	2.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	1304	2107	162	123	73
Итого за день	3248	3978	260	219	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья 01.05.2023 22:39

Да, орехи хоть не покупай😸

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна