Дневник питания за 30.04.2023

Нормальный день выдержал, без мороженого, шоколада и прочих вкусняшек. Треня ( первая за долгое время) прошла очень хорошо, обычно умираю на тренировке и после нее ничего не соображаю и ничего не хочу, а тут тягал штангу как умалишенный. Все таки неограниченное потребление углеводов дает много сил и энергии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	1320	497	29	37	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	600	348	2.6	1.1	64.9
Фундук жареный	50	351.5	8.9	33.1	4.7
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	800	752	13	34	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Куриная грудка (филе)	270	305.1	63.7	5.1	1.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	500	591	71	11	51
Итого за день	2620	1840	114	83	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.