Артем
30.04.2023 20:54
Дневник питания за 30.04.2023
Нормальный день выдержал, без мороженого, шоколада и прочих
вкусняшек. Треня ( первая за долгое время) прошла очень хорошо,
обычно умираю на тренировке и после нее ничего не соображаю и
ничего не хочу, а тут тягал штангу как умалишенный. Все таки
неограниченное потребление углеводов дает много сил и энергии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 1320 | 497 | 29 | 37 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
600
|
348 | 2.6 | 1.1 | 64.9 |
| Фундук жареный |
50
|
351.5 | 8.9 | 33.1 | 4.7 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 800 | 752 | 13 | 34 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
270
|
305.1 | 63.7 | 5.1 | 1.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 500 | 591 | 71 | 11 | 51 |
| Итого за день | 2620 | 1840 | 114 | 83 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
