Дневник питания за 14.04.2023

Решил таки немного повзвешивать еду, так сказать откалиброваться. В итоге все более менее соответствует, но я занижал количество оливкого масла, заливаемого в гречку, капусту, морковку и т.д. Я считал 10-15 грамм, а по факту 25, что дает плюсом 100 калорий. И да эта выявленная погрешность вообще никак не мешала мне худеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Йогурт Черника 2,5% [Фругурт]	250	262.5	7.8	6.3	44
Итого	900	513	53	8	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kisses Шоколадный Трюфель [Магнат]	1	247	3.3	14.4	25.9
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Яблоко Гренни Смит	500	290	2.2	1	54.1
Итого	630	743	9	29	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	450	157.5	5.9	0.5	31.1
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Горох, зерно цельное	50	149	10.3	1	24.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	313	298.5	68	2.4	1.3
Итого	853	874	85	32	59
Итого за день	2383	2131	148	70	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 15.04.2023 09:15

Т.е. до этого Вы к весам не прикасались?)

Артем 15.04.2023 09:28

Женя,когда-то давно взвешивал, сейчас уже забыл когда. Обычно смотрю на вес в упаковке, то что льется, типа масла, соуса, считаю ложками в чайной 5 грамм, в столовой 10-15. Молоко или сливки заливаемое в кофе в кашу вообще считаю на глаз.