Артем

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артем

04.04.2023 20:25

Дневник питания за 04.04.2023

Сегодня прям активный день, пришлось много ходить, километров 10 прошел. Потом еще треня вечером, пришел вообще без сил и жрать хотел неимоверно. Накидал в себя побольше белка, пускай напитываются мышцы живительными аминокислотами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Клубника замороженная	90	31.5	0.4	0.1	6.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Бекон	60	235.8	8.2	22.3	0
Итого	900	701	35	42	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Sunreme]	78	176.3	1.8	6.6	27.3
Яблоко Гренни Смит	500	290	2.2	1	54.1
Итого	578	466	4	7	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	260	293.8	61.4	4.9	1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Свинина, сало	3	22.4	0.2	2.4	0
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	803	1061	126	34	58
Итого за день	2281	2229	165	84	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна