Артем
01.04.2023 12:03
Дневник питания за 01.04.2023
Вчера пережрал на 4000 калорий, сегодня придется недожрать на 2000,
т.е. практически вообще ничего. Нужно уже решительно прерывать эти
постоянные зажоры.
PS К вечеру битва с калориями проиграна вчистую, подписываю безоговорочную капитуляцию.
PS К вечеру битва с калориями проиграна вчистую, подписываю безоговорочную капитуляцию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 445 | 77 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
900
|
252 | 16.2 | 1.8 | 42.3 |
| Кальмар |
300
|
300 | 54 | 6.6 | 6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 1635 | 1163 | 121 | 32 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Alpen Gold с Молочным Шоколадом и Хрустящим Рисом |
116
|
382.8 | 4.1 | 22 | 41.8 |
| Picnic |
4
|
728 | 10.8 | 36.4 | 88 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
100
|
490 | 5 | 25 | 58 |
| Гренки Ржаные с Чесноком [Дон Крутон] |
130
|
644.8 | 9.8 | 39 | 63.7 |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S" |
290
|
513.3 | 11.7 | 18.7 | 77.2 |
| Пиво, светлое |
2000
|
580 | 4.8 | 0 | 32.8 |
| Итого | 3388 | 3620 | 48 | 143 | 420 |
| Итого за день | 5468 | 4861 | 172 | 182 | 513 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
