Дневник питания за 26.03.2023

Минутка биохакинга. Слово и понятие себя уже дискредитировало, однако на одном канале в телеге никак не связанном с тематикой биохакинга или нутрициологии, подняли вопрос что имеет смысл принимать из БАДов. Подчеркну люди там крайне рациональные и у меня вызывают доверие, к их мнению я прислушиваюсь. Самому разбираться в исследованиях нет времени и желания, а исследования разные и многие вообще сделаны некачественно с нарушениями дизайна, плюс ко всему некоторые делаются заинтересованными в хорошем результате людьми, эти исследования не могут восприниматься как объективные.
Договорились вот до чего, есть смысл и вроде как исследования хорошие и однозначно показывают эффективность:
- Витамин Д;
- Креатин.
По-началу туда же относили пептиды коллагена, но потом нашли косяки в исследованиях, и с ним ничего непонятно, но я его уже пью, закончится банка больше не буду покупать. Витамин Д уже пропил курс по 2000 ME в сутки 30 дней, результат, ну нормально непонятно чего вообще ждать, я себя и так хорошо чувствую как в 30 лет не чувствовал. Креатин не знаю мне наверное и не нужен, я не наращиваю мышечную массу, а белка и так много ем.
Пил еще мелатонин для улучшения сна, но у меня была проблема с ранним просыпанием и потом не мог уснусть, засыпал я хорошо, можно сказать вырубаюсь мгновенно. Ничем он не помог, также с ним быстро засыпаю и так же рано просыпаюсь. И еще непонятно по его безопасности, перестал его пить.
Еще упомянули Треотиноин, крем от фотостарения и морщин, имеет доказанную эффективность, о нем я вообще впервые слышу, прикупил, опробую.
По еде норм, не сорвался в зажор уже хорошо.