Дневник питания за 17.01.2023

Опять зажор. Когда немного выходишь из дозволенного коридора калорий включается режим: "сгорел сарай гори и хата". Типа ну ладно пережрал теперь безлитмитный доступ к холодильнику активирован. Хотя меня мой организм пока не наказывает за такие вольности вес держится на одном уровне, тоже очень странно, глисты чтоли завелись:D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Итого	570	433	22	35	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar]	1	174	20	4.3	3.5
Батончик Мюсли Клубника [Boombar]	1	171	4.2	9.6	12.9
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Итого	555	556	26	15	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	840	949.2	198.2	16	3.4
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	300	855	11.7	7.8	183.9
Итого	1555	1957	212	33	204
Итого за день	2680	2947	261	84	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 18.01.2023 08:04

Ужин знатный😹, торт бисквитный и килограмм курицы😹

Артем 18.01.2023 08:08

Наталья,Ну это не за раз, это я весь вечер бегал сначала кусочек торта, думаю потом блин жрать хочу, ладно грудкой закинусь для сбития аппетита. И так несколько итераций пока весь торт не был съеден.

Наталья 18.01.2023 08:10

Артем, какой-то маленький торт

Артем 18.01.2023 08:15

Наталья,не один же я едок тортов.

Продуктовый адвокат 18.01.2023 09:55

А тут набор или поддержание?

Артем 18.01.2023 11:06

Женя,я худею до 65 кг, неспешно. Цель не килограммы, а довести свою тушку до идеального вида(по моим представлениям это худой и рельефный), плюс чтобы поддержание его в таком состоянии было ненапряжным, не хочу голодать, не хочу упарываться по 5 дней в неделю в зале.

Эль Файзуллин 18.01.2023 11:08

Сейчас какой вес?

Артем 18.01.2023 11:10

Эль Файзуллин,69 кг рост 173.

Продуктовый адвокат 18.01.2023 11:29

Артем, ЗдорОвые мысли, но тортики придется ограничить.

Georgijs 18.01.2023 17:58

Выглядит так, будто организм стремится к восстановлению до каких-то былых устойчивых состояний.

Артем 19.01.2023 07:53

Georgijs, да нет просто психологическая тяга к сладкому. Если себя не контролировать в день могу есть 3000 калорий без какого либо ощущения тяжести. А если увеличить количество приемов пищи и распределить по всему дню то и на 4000, при этом разжирею до 90-95 кг, опыт есть.