Дневник питания за 14.11.2022

Выходные как-то слегка выбили из планомерного снижения веса, но это все фигня, мы же не роботы в конце концов.
Привезли наконец-то протеиновые батончики и сахарозаменитель, теперь на обеде на работе буду трескать эти батончики. На вкус как обычно так себе, ну да ладно с кофе с молоком пойдем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	300	507	54	27	9
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	450	596	58	31	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, шоколадные вафли	90	389.7	5.9	12.8	62.4
Итого	90	389	5	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яблоко Гренни Смит	550	319	2.4	1	59.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	1370	947	78	30	76
Итого за день	1910	1933	143	74	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.