Дневник питания за 10.11.2022

Че-то напал жор, и решил попробывать набить желудок без перебора по калориям. Забивал традиционно яблоками и грейпфрутом. Удивительно но не вылез за калораж, хотя подсознание маячит что ты обожрался, а значит тебе дизлайк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	300	462	31.7	35	1.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	400	522	34	38	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, шоколадные вафли	90	389.7	5.9	12.8	62.4
Итого	90	389	5	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Грейпфрут	700	245	4.9	1.4	45.5
Горох, зерно цельное	100	298	20.5	2	49.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	1600	847	29	6	157
Итого за день	2090	1758	69	57	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Saadi 11.11.2022 11:48

если не секрет какой у тебя вес, а то калорийность как у балерины))

Артем 11.11.2022 12:54

Сейчас 72 кг, при росте 173см

Saadi 18.11.2022 13:36

Артем, а зачем тогда худеть?? выравнять нормально рацион под поддержку и радоваться жизни.

Артем 18.11.2022 13:42

Saadi, Хочу как на картинке выглядеть, кубики на животе, рельеф и т.д. И также хочу посмотреть насколько комфортно можно жить долго с низким процентом жира.

Saadi 18.11.2022 14:00

Артем, с низким процентом жира жить не очень комфортно. Рельеф, кубики и т.д. это не только низкий % жира, но и слив воды, поэтому такой период должен быть довольно коротким. В идеале несколько дней( для фотографий) , максимум месяц ( на пляже ) в остальное время лучше быть немного залитым, так организм чувствует себя хорошо и не запасает лишний жир, на зиму можно немного и набрать до 15-20% жира и будете выглядеть всем на зависть. Сам так делаю,