Артем
05.11.2022 10:08
Дневник питания за 03.11.2022
Опять пережор, ну что ты будешь делать. Ну ладно завтра попробую
голодовку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
300
|
462 | 31.7 | 35 | 1.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 400 | 522 | 34 | 38 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
300
|
174 | 1.3 | 0.6 | 32.4 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
80
|
401.6 | 3.1 | 18.6 | 55.2 |
| Итого | 380 | 575 | 4 | 19 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
270
|
305.1 | 63.7 | 5.1 | 1.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
350
|
203 | 1.5 | 0.7 | 37.8 |
| Апельсин |
500
|
215 | 4.5 | 1 | 40.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1570 | 826 | 75 | 10 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
600
|
354 | 17.4 | 19.2 | 24 |
| Помидор (томат), парниковый |
700
|
98 | 4.2 | 0 | 26.6 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 1880 | 800 | 56 | 35 | 63 |
| Итого за день | 4230 | 2723 | 170 | 103 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
