Артем
05.11.2022 10:08
Дневник питания за 03.11.2022
Опять пережор, ну что ты будешь делать. Ну ладно завтра попробую
голодовку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
300
|
462 | 31.7 | 35 | 1.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 400 | 522 | 34 | 38 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
300
|
174 | 1.3 | 0.6 | 32.4 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
80
|
401.6 | 3.1 | 18.6 | 55.2 |
| Итого | 380 | 575 | 4 | 19 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
270
|
305.1 | 63.7 | 5.1 | 1.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
350
|
203 | 1.5 | 0.7 | 37.8 |
| Апельсин |
500
|
215 | 4.5 | 1 | 40.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1570 | 826 | 75 | 10 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
600
|
354 | 17.4 | 19.2 | 24 |
| Помидор (томат), парниковый |
700
|
98 | 4.2 | 0 | 26.6 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 1880 | 800 | 56 | 35 | 63 |
| Итого за день | 4230 | 2723 | 170 | 103 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
