Вес 73.9-пошел вниз, причем думаю сейчас быстрей пойдет на снижение. Вчера немного превысил калорийность но позавчера было совсем мало, так что все в норме. Заметил что я спокойно отношусь к грецким орехам, в отличии от арахиса, арахис съедается сразу весь и калории зашкаливают, грецкие же могу есть по маленькое горсточке. 

Это наводит на мысль что хоть причина зажора чаще всего кроется в психологии, но все равно какой-то процент, скажем 10-15 это нехватка каких-то микронутриентов. Надо глянуть что есть в арахисе и нет в грецком орехе и может пропить курс каких нить витаминов и минералов, как раз в дефиците самое то.

вес 74.6 опять вырос-чудеса, вчера был готов поспорить что вес упадет чуть ли ни на кило, а он вырос собака. Вчера бегал много по рабочим делам, плюс съел даже меньше целевой калорийности, был бы я неопытным похудельцем впал в тоску и ощутил всю бесцельность бытия, а так это добавляет даже какую-то спортивную мотивацию, типа ты чего офигел организм я тебя дожму при любых обстоятельствах

Вес 74.2, пошел на снижение, но че-то как-то неохотно. Увеличил количество трень до 2х в неделю и уменьшил калорийность, но я то знаю что процесс длительный и снижение все равно пойдет, главное в пути не расслабляться

Вес 74,6 еще вырос, но калорийность уже норм, плюс вчера сходил на треню, сегодня еще пойду, думаю мышцы набрали воды из-за тренировки. Буду надеяться что запала хватит удерживать калорийность и две трени в неделю, а вес так или иначе пойдет вниз на такой калорийности

Вес 74.4 растет и растет. Все таки тактика уменьшения в настройках МЗР дневной калорийности работала лучше, я хоть и превышал ее ежедневно но оставался в дефиците. Изменив же настройки на приближенные к реальности а именно расход 2600, калорийность целевая 2200, в голове все равно остался паттерн, что можно превышать целевую калорийность, и теперь я уже вылетаю в профицит калорий что и сказывается на весе в худшую сторону. Поэтому возвращаемся к старым настройкам МЗР и будем дальше лежать в направлении цели

В секте "2500" вас не только осуждают за диетическое мышление, бьют палкой за попытку сидеть на 1200 калорий, но и угощают забавным зефиринками:

Взвешивать гречу легче в готовом виде, т.к. варишь ее в кастрюле на несколько раз, а если взвешивать сухую нужно сначала взвесить сухую, потом взвесить готовую, потом вычислить калорийность готовой гречки относительно сухой и еще куда-то нужно записать, чтобы не забыть на следующий день и еще на следующий день нужно эту запись найти. А погрешность готовой минимальная поэтому вообще не стоит так заморачиваться и легче сразу считать готовую.

Погода сегодня наредкость уныла. От обилия тревожных мыслей решил избавиться внеурочным походом в качалочку, покачался как-то без огонька, но за то попалась хорошая песня, когда нахожу какую-то цепляющую музыку радуюсь как ребенок, как будто купил в магазине вкусняшку и нахожусь впредвкушении ее съесть. 

Группа старая - Lamb, но мне до сих пор неизвестная, трек Till The Clouds Clear, песня мелодичная, но очень мощная и драйвовая, а текст мое почтение: "И вот демоны кричат в твоей голове, ты пытаешься заткнуть им рот, но вместо этого они становятся только громче..."

Прочитал тут статью:https://fortune.com/well/2024/03/18/exercise-mimicking-pill/. В ней рассказываестя что на этапе тестирования находятся таблетки, которые могу заменить тренировки. Если такие таблетки появятся заброшу нафиг эти силовые и буду закидываться этими пилюлями с большим удовольствием.
Также будет интересно впоследствии пронаблюдать как упадет посещаемость залов, и посмотреть сколько примерно лицемеров и самообманщиков, которые рассказывают как им нравится таскать железки

Поменял себе норму калорий, очевидно то что мне писал МЗР(2200, а для похудения мне предлагал 1800) это меньше реального, я трачу точно больше. Увеличил активность теперь пишет что я трачу 2598, а для похудения нужно 2000. Думаю это недалеко от реальности. Поставил себе низкоуглеводку, возможно сподвигнет меня поменьше есть углеводов, белковая-жирная еда мне нравится, от нее нет голода. Посмотрим что получится