Писать особо не о чем. Долго мои пережоры не давали никакого привеса и я оставался на цифре 69кг, но все таки закон сохранения энергии сработал и я таки разожрался до 71кг.

PS А вспомнил интересную инфу которую узнал. Есть блогерша интересная Ирина Якутенко, которая нашла вот эту инфу: три минуты в день высокоинтенсивной тренировки в день дает снижение на 40% риска смерти от рака или сердечно сосудистых заболеваний. Ссылка на статью: https://www.nature.com/articles/s41591-022-02100-x#Abs1

Пожарил яичницу с грудинкой, жарил бы с беконом но мне не нравится запах от жаренного бекона. Начал смотреть состав грудинки и закрались сомнения. Грудинка фирмы "Ремит" ВАРЕНО-КОПЧЕНАЯ ДОМАШНЯЯ. 
Состав: свинина, вода, мальтодекстрин...
малтодекстирн-это углевод имеющий ГИ больше чем у сахара. Смотрим КБЖУ этот грудинки: пищевая ценность в 100г продукта (средние значения): белки - 13 г, жиры - 33 г; энергетическая ценность (калорийность): 350 ккал/1440 кДж.
Во-первых углеводов нет вообще, как же так а где мальтодекстрин тогда? Второе 350калорий на 100 грамм, как-то очень сомнительно, по внешнему виду там половина жир. Короче взял из базы КБЖУ грудинки.

Узнал по ощущения где у меня находится печень. Все воскресенье обжирался арахисовой пастой, а это огромное количество масла. Плюс пил много чая с лимоном, получается ненамеренно повторил этот злосчастный и широко известный способ "очищения" печени от токсинов или чего то там такого нехорошего. Когда выпивают масло и лимонный сок. В итоге странные ощущения в правом боку плюс какая-то неприятная горькая отрыжка. С арахисовой пастой завязал, не умею себя контролировать значит возращаемся к своему однообразоному рациону, на нем чувствую себя идеально и все работает как часы.

Помню смотрел в детстве американские фильмы и там все время ели на завтрак арахисовую пасту. Попросил маму купить. Мама купила арахисовую пасту и нутелу, т.к. не знала что я конкретно хочу. В итоге на фоне нутелы арахисовая паста показалась какой-то странной и невкусной. Нутелла выигрывала за счет своей сладости и шоколадного вкуса.
Сейчас ем арахисовую пасту с кофе и остановиться не могу настолько она вкусная.  И да вполне нормальный завтрак, сытный-жирный, только творог с кефиром нужно исключить(перенесу на другой день) чтобы не перебирать по калориям.

Опять зажор. Когда немного выходишь из дозволенного коридора калорий включается режим: "сгорел сарай гори и хата". Типа ну ладно пережрал теперь безлитмитный доступ к холодильнику активирован. Хотя меня мой организм пока не наказывает за такие вольности вес держится на одном уровне, тоже очень странно, глисты чтоли завелись:D.

Удивительно у меня столько зажоров но вес держится на 69 кг. Вчера решил уничтожить свою тушку в зале, сегодня жру как не в себя и остановиться не могу, видимо метаболизм разогнан, но надо уже остановиться.

Понравилось мне что-то кето-завтрак, много жира мало углеводов, дает ощущение сытости до ужина и по энергии тоже довольно неплохо. Но очень мало вариантов у меня это яичница с беконом/салями, причем салями мне нравится гораздо больше, жаренный бекон имеет какой-то неприятный запах, чем-то напоминает баранину, которую я ненавижу.
Второй вариант это творог 9% с кефиром и эритритом, также вкусно и питательно. Про бронекофе это вообще огонь, за одно это кофе кетозникам можно простить многое.
Ну вот закупился кето продуктами: кокосовая мука, арахисовая пасту, тыквенные семечки, псиллиум. Будут готовить кето-хлеб, введу еще один вариант завтрака кето-хлеб с арахисовой пастой, посмотрим насколько он пойдет.

На улице холодно, выходить не хочется, хотя планировали сегодня покататься на коньках, кстати на катках в прокате нет женских коньков 41 размера, и вообще найти такие коньки в Москве проблема. Магазина Декатлон больше нет, печалька. Поехали в Спортмастер, в первом магазине что на Черкизовской нет таких коньков, поехали в другой, нашли в ТРЦ Мозайка что на Дубровке.
Итак сегодня сижу дома, работаю, идеальная ситуация для зажора, и конечно он и случился.

Куринная грудка или грудка индейки, это прям суперпродукты. Они дешевые, обладают нейтральным вкусом, низкокалорийные и с большим содержанием высококачественного белка. Я их могу есть неограниченное количество, они мне нравятся по вкусу и не надоедают. Тут подумалось что нашел такой же суперпродукт-кальмар, пожарил его с чесноком и специями, съел пару колечек, очень вкусно, в нем также много белка, еще меньшая калорийность и по цене он тоже довольно дешевый в предвкушении что теперь в рационе он будет так же часто использоваться как и курица и индейка. Потом съел 500 грамм кальмара и  до ощущения подташнивания он стал неприятен, на следующий день не хочется его вообще, теперь я понял почему же я его и раньше особо не примечал, ну ладно значит не суперпродукт.