Дневник питания и тренировок за 15.06.2015

Сегодня уже понедельник. Выходные прошли быстро, но продуктивно! Так что с новыми силами встречаем новую неделю Тренируюсь

Да, и я поняла, что мне не хватает количество приемов пищи, указанных на сайте. У меня просто еще есть "второй завтрак". Поэтому пихаю все в просто завтрак.
Всем удачного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес блины	90	183.1	7	4.9	27.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Творожный десерт	200	299	17.8	7	40.8
Масло льняное в капсулах	2	13.6	0.2	1.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	560	606.2	31.7	22	70.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	225	248.8	5.6	15.8	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в фольге с сыром	80	95.4	4.1	3	12.9
Рыба в фольге	100	120.4	23.3	1.4	3.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Морковь	100	41	0.9	0.2	6.8
Итого	310	325.2	30.9	5	36.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье со злаками Хлебный спас	1	140	2.5	5	21
Итого	1	140	2.5	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	155	29.2	1.5	0.2	4.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный с изюмом 16,5	100	253	13.1	16.5	13.9
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1800	255	13.1	16.5	14.5
Итого за день	3051	1639.2	85.6	65.6	174.8