Инна
15.06.2015 09:44
Дневник питания и тренировок за 15.06.2015
Сегодня уже понедельник. Выходные прошли быстро, но продуктивно!
Так что с новыми силами встречаем новую неделю 
Да, и я поняла, что мне не хватает количество приемов пищи, указанных на сайте. У меня просто еще есть "второй завтрак". Поэтому пихаю все в просто завтрак.
Всем удачного дня!
Да, и я поняла, что мне не хватает количество приемов пищи, указанных на сайте. У меня просто еще есть "второй завтрак". Поэтому пихаю все в просто завтрак.
Всем удачного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес блины |
90
|
183.1 | 7 | 4.9 | 27.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творожный десерт |
200
|
299 | 17.8 | 7 | 40.8 |
| Масло льняное в капсулах |
2
|
13.6 | 0.2 | 1.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 606.2 | 31.7 | 22 | 70.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 225 | 248.8 | 5.6 | 15.8 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в фольге с сыром |
80
|
95.4 | 4.1 | 3 | 12.9 |
| Рыба в фольге |
100
|
120.4 | 23.3 | 1.4 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Морковь |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 310 | 325.2 | 30.9 | 5 | 36.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье со злаками Хлебный спас |
1
|
140 | 2.5 | 5 | 21 |
| Итого | 1 | 140 | 2.5 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 155 | 29.2 | 1.5 | 0.2 | 4.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с изюмом 16,5 |
100
|
253 | 13.1 | 16.5 | 13.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1800 | 255 | 13.1 | 16.5 | 14.5 |
| Итого за день | 3051 | 1639.2 | 85.6 | 65.6 | 174.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Заметка |
Результаты за день
Энергозатраты: 265.8 ккал
Время: 45 мин
2
1
