Алисандра

17.08.2015 17:45

баклажаны по -итальянски

Калорийность - 86 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажаны	150 г
Лук репчатый	19 г
Перец сладкий	81 г
Помидоры (томаты), парниковые	61 г
соль	10 г
Масло подсолнечное	5 г
куриная грудка	200 г
сыр эдам	44 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Баклажан нарезать кружками и запечь в духовке до полу-готовности.
Помидор и болгарский перец тонко порезать кружками.
Филе куриной грудки смолоть в блендере.
Добавить в фарш лук и хорошо перемешать.
Баклажаны достать из духовки.
Сыр натереть на мелкой тёрке
На баклажаны выкладываем:пластик помидора,болгарский перец, фарш,сверху присыпаем сыром и запекаем до готовности

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86 кКал	5.11%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	49.9 г	2.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

5.4%

В1

1.9%

1.7%

Холин

0.1%

0.6%

5.2%

1.9%

B12

35.8%

3.7%

0.3%

вит.К

0.7%

2.2%

Калий

4.7%

0.7%

1.5%

0.3%

2.1%

0.8%

1.4%

0.6%

10.7%

3.9%

5.2%

4.8%

0.1%

0.2%

1.2%

1.1%

Алисандра 17.08.2015 17:54

очень! попробуйте вам понравится

Элина 17.08.2015 22:37

Спасибо!

Анна Литвинова 18.08.2015 15:53

очень аппетитно и просто...добавила себе, СПАСИБО Хорошо

Tanya 18.08.2015 17:30

так аппетитно выглядит

Elena Eder 18.08.2015 21:13

Вкусно !
Нужно указать сколько по-весу готового продукта получилось,на овощах -указать вид кулинарной обработки (жарка ) ,и тогда калорийность в 1,5 раза приерно будет больше.

Юлия Jull 19.08.2015 09:47

вау, как интересно. однозначно попробую.
спасибо!!!

Алла 123 19.08.2015 10:59

Ирина 19.08.2015 13:41

Интересный рецепт! Хочется попробовать сделать! И главное, БЖУ - красивое Широкая улыбка

Татьяна Стрелкова 19.08.2015 18:55

Олеся Старожил МЗР 19.08.2015 19:09

Анна, а у меня уже выработался иммунитет в силу природной лени. все равно нет сил готовить. вы побольше налегайте на спорт и уже не захочется стоять у плиты.