Блог Сабина Антоненко

Сабина Антоненко

02.11.2016 11:54

вот такое настроение у меня уже неделю. осенняя хандра и до меня добралась. в весе была тепличной. а выпал снег - мерзнуть стала в разы сильнее.

14

34

Сабина Антоненко

16.10.2016 14:21

Дневник питания и тренировок за 16.10.2016

мою меню на сегодня. встала поздно. завтракала в обед. думаю что ужина может и не быть, зависит когда я лягу. по нутриенам сейчас набор по тем. которых не было пару дней назад. а так все нормально вроде. Прикреплен дневник питания

3

Сабина Антоненко

12.10.2016 14:23

Дневник питания и тренировок за 12.10.2016

всем привет. давно не публиковала. вот выставляю на ваш суд. меню вроде ничего, но слабое по нутриенам. переживать по этому поводу не буду, доберу завтра- послезавтра. двигаюсь к цели. читмил будет в ноябре, а пока что работаем и работаем над собой. всем хорошего дня и успехов в делах. Прикреплен дневник питания

5

10

Сабина Антоненко

09.10.2016 12:10

Ура, ура, ура!!!

дорогие мои МЗРовцы. у нас в доме наконец то появился газ!!!. проводили сами, за свой счет, собирая бумажку за бумажкой. бегали от одной инстанции к другой. И вот наконец нам позванили и сказали, едим врезать, будьте дома. газом занимались год, очень много необходимо было собрать документов, все очень дорого стоит- каждая бумажка по цене немалой. не считая что всякие там принадлежности ( счетчик, котел. для вытяжки и т.д.) тоже очень дорогие. а еще многие документы на рассмотрении были долго. но все это стоило того. я безумно счастлива- теперь я смело могу выкинуть свою дачную двух-камфорную ( правда работала только одна) балонную плиту на свалку... а балон поставлю в сарай. свекровь подарила новую газовую плиту, как же я счастлива!!! есть где развернуться, возможность готовить несколько блюд, и великолепная большая духовка. радуюсь как ребенок!!! вот оно женское счастье- идеально обустроенная кухня со всеми удобствами.

31

86

Сабина Антоненко

27.09.2016 10:53

Дневник питания и тренировок за 27.09.2016

мой рацион на сегодня. все как всегда. правда только 4 приема пищи. но поскольку я встала достаточно поздно, то не думаю. что мне их не хватит. купила отруби, но пока не пробовала, не знаю как и с чем их есть. Прикреплен дневник питания

1

25

Сабина Антоненко

14.09.2016 15:34

РАЗМЫШЛЕНИЯ ХОЛОДИЛЬНИКА

Хозяин, ты меня достал!
Ты мне уже постылым стал!
Как можно столько раз на дню
Лезть в душу белую мою!
Меня уж от тебя тошнит...
Обжора, гад и троглодит!
Обвешай зеркалом меня,
Почаще видеть чтоб себя:
Как отвисает целлюлит,
Как брюхо у тебя торчит,
Щеками уши заслонились,
И зубы от еды сточились,
И вены от натуги вспухли...
Валика, ты, дружок из кухни!
Хоть на денёк меня забудь
Возьми велосипед - и в путь!!

муж решил развеселить и намекнул стих повесить на холодильнике. Широкая улыбка

32

54

Сабина Антоненко

13.09.2016 10:16

Дневник питания и тренировок за 13.09.2016

всем привет. мое меню на сегодня. думаю что буду сытой. очень тянет на огурцы и помидоры, организму видимо что то необходимо. а так в целом я всем довольна. Прикреплен дневник питания

1

2

Сабина Антоненко

12.09.2016 15:38

Каша тыквенная

Калорийность - 66.5 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Варка без слива)	300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	700 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

сегодня утром позванила свекровь и поделилась со мной рецептом вот такой каши. тыквы у меня в этом году много, поэтому ознакамливаюсь с блюдами с ней. пробовать кашу буду завтра вместе с дочей. не сомневаюсь, что она вкусная.

тыкву очистить от кожуры и семян. порезать кубиками. залить молоком. посолить и посластить. добавить масло и хорошо перемешать. поставить на огонь и варить 30 минут.

приятного всем аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.5 кКал	3.95%
	Белки	2.3 г	3.03%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	7.1 г	3.24%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	85.8 г	3.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

10.7%

b-car

8.8%

В1

2.7%

B2

6.6%

Холин

3.3%

B5

7.8%

B6

3.7%

B9

1.9%

B12

9.4%

C

1.8%

D

0.6%

E

0.9%

H

4.5%

вит.К

~

PP

3.9%

Калий

6.6%

Ca

8.6%

Si

~

Mg

3.2%

Na

9.4%

P

8.5%

Cl

8.8%

Fe

1.1%

I

4.4%

Co

9%

Mn

0.8%

Cu

6.3%

Mo

5.3%

Se

2.6%

F

1%

Cr

2.8%

Zn

3%

12

Сабина Антоненко

01.09.2016 19:03

Дневник питания и тренировок за 01.09.2016

рацион на сегодня меня устроил вполне. правда из-за похода к врачу, пришлось немного сдвинуть все с места и переставить некоторые приемы пищи. а так в принципе все достаточно неплохо. только голова после очередей в поликлинике ужасно болит весь день. Прикреплен дневник питания

1

17

Сабина Антоненко

31.08.2016 19:46

Тыквенно- морковные оладьи

Калорийность - 60.3 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Жарка)	450 г
Морковь, красная (Жарка)	225 г
Крупа манная	15 г
Яйцо куриное	60 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150 г
Сахар песок	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч 30 мин

Описание

в ленте много видела оладушек из кабачков и их варианты приготовления разнообразны. а у меня в этом году выросло много тыквы. и вот я решила попробовать приготовить оладушки из тыквы. сахар ложила- рецепт был пробным. если тыква сама по себе сладкая, то сахара можно уменьшить или не ложить совсем. оладушки понравились. уплетали всей семьей. дети просят добавку.

если уже был в ленте такой рецепт, прошу прощения.

тыкву и морковь натрите на крупной терке;
припустить морковку в молоке до готовности;
вмешать в молочно-морковную массу тыкву и манку, перемешать до однородности, варить около 10 минут; дайте немного остыть и вбейте яйцо;
всыпьте сахар, соль. Вымешайте тесто и оставьте на пять минут; из получившегося теста сделайте котлеты, и выкладывайте в пароварку минут на 20.
Примечание: котлетки можно и поджарить.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.3 кКал	3.58%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	8.6 г	3.93%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	81.8 г	3.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

83%

b-car

81%

В1

3.4%

B2

6.6%

Холин

5.2%

B5

10.4%

B6

7.4%

B9

3.4%

B12

4.2%

C

2.8%

D

1.9%

E

3.1%

H

5.1%

вит.К

3.5%

PP

6.2%

Калий

8.8%

Ca

5.5%

Si

0.4%

Mg

6%

Na

23%

P

8.5%

Cl

20.2%

Fe

4%

I

2.8%

Co

22.6%

Mn

2%

Cu

12.6%

Mo

3.6%

Se

5.6%

F

1.6%

Cr

1.5%

Zn

2.9%

11

50