Jekaterina Sepp (Zhavoronkova)

18.04.2016 10:53

Эх... писала-писала сообщение, а тут - бац! - скачок напряжения, и комп пошел на перезагрузку... Но ...

Эх... писала-писала сообщение, а тут - бац! - скачок напряжения, и комп пошел на перезагрузку...

Но вообще повод написать - замечательный. На весах сутра было 65,1 кг. То есть буквально завтра-послезавтра, скорее всего, я увижу заветные 65,0. Заветные еще и потому, что это будет -30 кг с момента моего прихода на МЗР прошлой весной.

Вообще последние пару-тройку месяцев я начала задумываться о том, чтобы дойти и до 60 кг. Но вот как-то взглянула я в зеркало... И понимаю, что и грудь как-то хочется уже оставить на месте, и попу. Ну, может, чуток бедра и животик подкорректировать, но это, по моим прикидкам, может быть в пределах 1-2 кг. Так что, наверное, потихонечку буду уже притормаживать с похуданием и вернусь к более частым походам в бассейн.

С одной стороны, конечно, при росте 163 см как-то хочется еще минуса... Но ИМТ у меня уже итак 24 с копейками (то бишь норма), размер - чудная М-ка, друзья-знакомые итак из шокового состояния не выходят последние полгода.

Короче говоря, добиваю последние 100 граммов - и буду переходить на поддержание веса.

Ксения Л 18.04.2016 10:55

Как же я люблю читать такие сообщения!!) И надеяться на то, что и я ТАК смогу.. Подмигиваю

Спасибо за мотивашку!!

Наталья 18.04.2016 10:55

Умница! Поздравляю вас с достижением цели!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 10:59

Ксения Ляховская, конечно сможете! Я сама до сих пор немного в шоке, насколько легко похудание далось! Если бы спортом занималась, не ограничивалась бы редкими заплывами в бассейне - то раньше бы -30 было...

ирина владимировна 18.04.2016 10:59

Рада за Вас,здорово такие успехи мотивируют ! Хорошо

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 11:00

Наталья, спасибо!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 11:00

Корнеева Ирина, спасибо!

Ксения Л 18.04.2016 11:05

Jekaterina Zhavoronkova, я пока приблизилась только к первой десятке.. Подмигиваю

Еще лететь и лететь (как раз так килограмм 20)

Julia Yazykova 18.04.2016 11:11

Жанна 18.04.2016 11:12

Молодец!

Анастасия 18.04.2016 11:22

Jekaterina Zhavoronkova, молодец!!! Поздравляю!!!

18.04.2016 11:26

Jekaterina Zhavoronkova написал:
добиваю последние 100 граммов - и буду переходить на поддержание веса.

интересно как у вас организм отреагирует.Я еще никак не придут к своему идеальному весу,но я ИМТ хочу гораздо ниже -20.сейчас 21 с копейками .Так вот.по себе замечаю,что держу вес пока,но в дневнике то цель -похудение,а если выставить поддержание,мне кажется тут же пара-тройки кило вернутся Печально

Это я к чему.мне кажется,что надо худеть с запасом - на те же 2-3 кг.Чтобы потом с таким коридором и жить всю жизнь.

Татьяна 18.04.2016 11:27

Классный результат.Молодец Хорошо

Мне до -30 кг осталось 5 кг.Иду медленным шагом.Зимой вообще вес стоял.Физ нагрузок было ноль.Заниматься сама чем либо ленилась.Сейчас огород начался.Здорово.Люблю такую работу.С утра и до ночи в огороде.И такая приятная усталость!

Евгения Мурадян 18.04.2016 11:30

Здорово ! Присоединяюсь ко всем вышесказанным поздравлениям !!! Благодарю за мотивацию Дарю цветочек

Rocksa 18.04.2016 11:33

Правильное решение) Переходите на поддежржание, а дальше фигуру корректируйте спортом))

Птичка 18.04.2016 11:36

а ск калорий в день съедали? я худею долго, уже 4й год. еще 15 кг лишних.

Людмилка 18.04.2016 12:11

Jekaterina Zhavoronkova, какая молодец ! Получается за год такие грандиозные результаты !

bojiyakorovka 18.04.2016 12:22

Класс!!!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:22

Ксения Ляховская, первые килограммы уже сброшены - дальше будет только лучше!!!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:23

Людмилка, чуть меньше, 11 месяцев. Я в конце мая 2015 пришла.

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:23

Анастасия Верховская, спасибо!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:24

Лилия, НИКА, спасибо!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:25

серафима сургутова, да, держать будет сложнее. Но я уже более или менее научилась в уме просчитывать, сколько я съедаю. И, надеюсь, даже если полезет наверх пара-тройка кило - я сумею вовремя поймать С улыбкой

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:25

Julia Yazykova, Жанна, спасибо!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:26

rangy, мне тоже жутко интересно, как отреагирует.. Но даже если полезет вверх - я знаю, как это лишнее сбросить С улыбкой

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:27

Татьяна., у меня с нагрузками тоже караул - ленивая в плане спорта - до жути просто. Так что меня спасает правильное питание и то, что на работе хожу постоянно.

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:28

Евгения Мурадян, и вам спасибо!!!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:28

Rocksa, осталось дать самой себе по рукам, что лень уходила С улыбкой

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:30

Сорока, минимум у меня почти 1400, так что я старалась где-то в 1400-1500 укладываться. С последнего плато удалось уйти, когда на несколько дней перешла на верхнюю границу коридора - 1600, максимум 1700, если за день беготни много было. Но сейчас снова несколько дней ближе к 1500 перебралась.

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:31

bojiyakorovka, спасибо!

Missis X 18.04.2016 12:32

Как приятно читать такие комментарии! Это замечательная мотивация нам, начинающим С улыбкой

Поздравляю вас от души!!!

Людмилка 18.04.2016 12:32

Jekaterina Zhavoronkova, 11 месяцев это шикарно ! Хорошо, что не останавливались пока не достигли цели. Я вот в декабре перешла на поддержание и теперь никак не могу вернутся к похудению, а осталось всего 6 кг. Но 4 месяца вес держится. Надо собраться с духом и питаться как вначале . Сброшено -15. Надеюсь , что настроюсь и осилю еще своих - 6.

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:33

Missis X, спасибо! меня и саму год назад мотивировали больше всего именно такие записи и общение с "бывалыми" С улыбкой

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 12:37

Людмилка, обязательно осилите! у меня у самой было несколько запланированных срывов, один незапланированный - после незапланированного особенно тяжело было на старые рельсы похудания снова выходить. Но все реально!

Я себя убедила тем, что я ничего не потеряю, если потрачу снова пару минут на дневник вместо тупого блуждания по интернету. Через пару дней стало стыдно перед самой собой видеть красные полосочки - и потихоньку перешла снова на сбалансированное питание.

Евгеша 18.04.2016 12:41

Евгения Шуйская вот я и есть новичок и цель у меня такая же так что Катерина прошу бери на буксир и помогай справиться с этой трудной задачей Подмигиваю

Татьяна 18.04.2016 13:30

Jekaterina Zhavoronkova, Я одно время как то взялась заниматься.А потом резко всё желание прошло.Лень тоже.

Ольга Поморцева 18.04.2016 13:53

Ничего себе -30!! я ровняюсь на вас!!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 14:35

Евгения Шуйская, добро пожаловать! МЗР действительно очень хорошо вправляет мозги - хотя бы просто показывая графики с реальным потреблением калорий. Так что все получится!!!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 14:36

Ольга Поморцева, и ушли они действительно очень легко! Так что все получится и у вас!!!

Ольга Яр 18.04.2016 14:41

-30!!! Поздравляю!!!
У меня такая-же цель, но пока -15, так что экватор пройден, а дальше очень тяжело идет. Спасибо за мотивацию!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 14:46

Ольга Яр, плато случается у всех! Так что главное - медленно, но верно идти дальше, тогда все получится!!!

Ольга Яр 18.04.2016 14:51

Jekaterina Zhavoronkova, это не плато, а какой-то стопор в мозгах. Надо себя настроить на продолжение. Дневник веду, каждый день перебор, в режим поддержания вроде укладываюсь, вес в плюс не идет, хоть на этом спасибо. Работаю с мозгами. У вас были такие моменты? Как боролись?

Елена 18.04.2016 14:54

Поздравляю вас!!!

Anna 18.04.2016 15:10

Какая Вы большая молодец! Очень надеюсь, что и у меня будет такой же результат)) Хотя с трудом в это пока вериться С улыбкой

Пока у меня -10 кг за 3 месяца. В зеркале еще не очень заметно. Нужно избавиться еще от 20 кг минимум.

Елена Якимова 18.04.2016 15:12

Ольга 18.04.2016 16:19

Екатерина, добавляйте фото, так здорово видеть изменения, пусть не на себе, а на других. Стимуляшка еще та. А вы молодец.

Евгения Женева 18.04.2016 16:25

надеюсь, что я тоже когда-нибудь так напишу Ах!

, радуюсь пока за других.)))

Лана 123 18.04.2016 16:54

Отличный результат!

МИРОШКА 18.04.2016 17:13

Молодец! Отличная мотивация для меня лично, у меня тоже 30 впереди, а когда у Вас плато случалось и сколько длилось?

Ксения 18.04.2016 17:29

Поздравляю вас! Уррра!

Maybe 18.04.2016 17:53

Вы молодец! Хорошо

Поздравляю!

svetlana 18.04.2016 19:00

Поздравляю!

Натали 18.04.2016 19:16

Людмила Иванова 18.04.2016 19:36

Юлия Никитина 18.04.2016 19:42

Добрый вечер! А я вот только первую неделю,как зарегистрировалась на сайте! И уже было 2 срыва! И даже не верится,что есть такие люди,как вы,которые скинули такой ВЕС!!! За год! А какой коридор потребляемых в день калорий вам назначал МЗР изначально,если не секрет?

RZF 18.04.2016 19:47

Поздравляю. Отличная мотивашка - отличный результат)

Natali_Oll 18.04.2016 19:49

Классно!

МАРИНА МЕЛЬНИК 18.04.2016 19:51

Поздравляю вас!

Татьяна Пушкарева 18.04.2016 20:26

Людмила Мялова 18.04.2016 20:36

Поздравляю!

Людмила 18.04.2016 20:59

Jekaterina Zhavoronkova, Поздравляю!!! Умничка!!!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 21:50

Ольга Яр, у меня не было долгих периодов застоя. Были спланированные зажорчики - дни рождения, новый год, поездки. Капитальный срыв на несколько дней был только один с месяц-полтора назад из-за накопившейся усталости - вот даже на дневник не было сил, наверняка были и переборы. Выползала из этого сложно. Сначала с трудом убедила себя, что две минуты на заполнение дневника - не страшная потеря с учетом, что я вечерами могла по два часа тупо втыкать в интернеты. Следующие пару-тройку дней я всматривалась в красные полоски, пока не стало стыдно, что я на финишной прямой веду себя как идиотка. Как-то вот так и вылезла...

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 21:50

Елена Дубина, спасибо!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 21:52

Анна, это только начало - дальше надо удерживать С улыбкой

Наталья 18.04.2016 21:55

- 30 - это супер!!! Вы молодец, можно только позавидовать Вашей силе воли! Браво!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 21:57

Anna Kora, будет конечно! мне на первых -10 тоже не верилось, что будет и -30, но есть же. Насчет видно - мне кажется, что это привычка себя видеть в определенном образе. Меня как раз после первых 10 кг начали знакомые спрашивать, что со мной происходит С улыбкой

Так что просто присмотритесь: наверняка ведь и складок на боках меньше, и талия ярче очерчена, и шея постройнела С улыбкой

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 21:58

Елена Якимова, спасибо!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 21:59

Ольга, фото можно найти через страничку "фотографии" у меня в блоге, более ранние записи тоже можно полистать, там старые отчеты. И глобальный отчет сделаю чуть позже - хочу таки 65,0, а не 65,1 увидеть прежде, чем снова фотографироваться С улыбкой

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 21:59

Евгения Женева, все обязательно будет!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 22:00

Лана Иванова, спасибо!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 22:04

МИРОШКА, самое первое плато где-то после первых 3 кг, недели через 3-4 после начала похудания. сколько длилось - не помню. Случаются плато каждые 1,5-2 кг, где-то на неделю-полторы обычно. Самое длинное было около 3 недель.

Чтобы соскочить с плато - просто ежедневно и занудно наедала свой коридор. Иногда толчком становился бассейн, один раз - обертывание с пленкой. С последнего плато соскочила, перейдя с нижней границы калорийности на верхнюю границу на несколько дней. И засчет того, видимо, что обычно у меня небольшой недобор жиров и углеводов, а тут я их стала добирать, организм и среагировал.

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 22:05

Людмила Иванова, Натали, svetlana, Maybe, Ксения Волкова, Марина Счастливая, спасибо!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 22:09

Юлия Никитина, я думаю, это еще не срывы, а просто привычка не успела наработаться. У вас обязательно все получится! Главное - набраться терпения! Не корить себя за обжорство, а просто на следующий день стараться уложиться в коридор КБЖУ. Не насиловать себя отказом от любимых продуктов, а просто чуть подкорректировать размер порций.

Коридор у меня от 1300 с копейками (основной обмен) до почти 1500. Ну и дополнительный коридор, если нагрузок было за день много. И мне этого вполне хватает

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 18.04.2016 22:09

Наталья Ключникова, Кристина К, Людмила Мялова, Татьяна Пушкарева, МАРИНА МЕЛЬНИК, Наталья, RZF, спасибо!

Anna 19.04.2016 11:27

Jekaterina Zhavoronkova, у себя "в голове" я всё ещё вижу себя с весом около 67-70 кг, а не 90, как сейчас) Вес набрала за 2 года и всё еще не могу привыкнуть, что теперь у меня 52-54 размер одежды, а не 46-48. Так что у меня скорее обратная ситуация))

мария мария 19.04.2016 15:11

здорово, такой отличный результат, поздравляю Хорошо

теперь займитесь спортом, все что Вам не оч нравится подтянется, удачи

Радужная 19.04.2016 19:32

Ах,какая же вы молодчинка!Хочу спросить,в тот большой период,вы перерывы в сбросе делали?Были на поддержании?На каком весе?Какое время,если делали? С улыбкой

Радужная 19.04.2016 19:33

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 19.04.2016 23:14

мария мария, спасибо!

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 19.04.2016 23:19

Eлена Радужная, специально я на поддержание не переходила. Было несколько запланированных обжорств - раз в месяц, наверное - то дни рождения, то новый год, то просто какие дружеские посиделки или поездки. В таких случаях был или небольшой плюс, или начиналось плато. Пару раз, правда, было, что день обжорства давал толчок, и с плато я наоборот соскакивала.

И мне кажется, что это давало возможность организму малость успокоиться и продолжать дальше отдавать килограммы.