Евгения Евгенич
17.11.2015 13:32
Дневник питания и тренировок за 15.11.2015
пропустила кардио, после силовой в субботу сил вообще не было,
только домашние дела - бесконечнооооо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
110
|
139.4 | 6.4 | 2.5 | 22.8 |
| кофе работа |
220
|
22.9 | 1.5 | 1.5 | 0.9 |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов |
150
|
424.5 | 17.3 | 18.2 | 44.2 |
| Рыбий жир Омега-3 с лимонным вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Q10 коэнзим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины Ф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 596.8 | 25.2 | 22.2 | 67.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Красная фасоль консервированная |
100
|
99 | 6.7 | 0.3 | 17.4 |
| творог мягкий простоквашино |
100
|
63 | 12.4 | 0.1 | 3.1 |
| хлебцы гречневые |
24
|
74.4 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 440 | 273.8 | 23.7 | 1 | 43.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Огурцы квашенные |
200
|
22 | 0.7 | 0.4 | 2.1 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| хлебцы гречневые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| сыр плавленный шоколадный |
50
|
110 | 7.4 | 5.5 | 8.5 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 602 | 362.1 | 34.7 | 8 | 34.3 |
| Итого за день | 1525 | 1233.9 | 83.6 | 31.5 | 150.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
17.11.2015 13:37
Планирование Вам в помощь 
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
